Myculin exercícios para varizes

As varizes são uma condição patológica das veias nas quais seu lúmen se expande. Por esse motivo, o fluxo sanguíneo diminui, ocorre estagnação, o que afeta negativamente o estado de saúde humana. Algumas décadas atrás, esta doença foi encontrada exclusivamente em mulheres com mais de 45 anos. Hoje, as varizes também são diagnosticadas entre os jovens. Para interromper as alterações degenerativas e melhorar a qualidade de vida, a ginástica do professor Mikulin foi desenvolvida para varizes.

As varizes são facilmente eliminadas sem cirurgia! Para isso, muitos europeus usam Nanovein. Segundo os flebologistas, este é o método mais rápido e eficaz para eliminar varizes!

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Pouco sobre o autor

Mikulin Alexander Alexandrovich – cientista soviético. Ele estava envolvido no projeto de motores. Esse hobby foi infectado por seu tio, pai da aviação russa, Zhukovsky. Mikulin trabalhou como mecânico em uma fábrica de aeronaves, onde chegou ao posto de designer-chefe da MAZ Frunze. Graças a seu feito laboral, Alexander Alexandrovich recebeu o título de Herói do Trabalho Socialista, quatro prêmios Stalin.

O momento decisivo na vida de Mikulin foi um ataque cardíaco, que ele sofreu aos 55 anos. Para se recuperar, Alexander Alexandrovich desenvolveu seu próprio sistema de cura. O cientista notou a semelhança do corpo humano com dispositivos técnicos. Os resultados da pesquisa que ele exibiu no livro "Longevidade ativa". O Ministério da Saúde da URSS não permitiu que o trabalho fosse publicado, pois o autor não tinha nada a ver com remédios.

Minulin entrou no Instituto Médico, aos 80 anos se formou com honras. O autor defendeu sua tese, graças à qual o livro foi colocado em circulação. A técnica de Alexander Alexandrovich rapidamente ganhou popularidade. Ela se mostrou altamente eficiente e realmente trabalhando.

A essência do método de tratamento de Mikulin

A base do trabalho é a suposição de Mikulin de que uma pessoa começa a envelhecer não por causa da idade, mas devido ao acúmulo de substâncias tóxicas, resíduos de bactérias no espaço intercelular. Somente o corpo não será capaz de removê-los, e é por isso que tecidos e órgãos começam a envelhecer. No entanto, o autor desenvolveu uma técnica que permite limpar o corpo.

Além disso, o autor aderiu à seguinte teoria: durante a evolução, o corpo humano foi constantemente aprimorado. Os pulmões, coração, fígado e outros órgãos melhoraram devido à atividade física constante. Isso aconteceu em um ritmo lento, mas constantemente.

Gradualmente, um homem não precisava mais lutar pela sobrevivência, seu estilo de vida se transformou em uma calma e calma. Mikulin considerou isso uma desvantagem que precisa ser resolvida. Ele conseguiu desenvolver um conjunto especial de exercícios – vibro-ginástica.

As vantagens dos movimentos e saltos de Mikulin com varizes são as da ginástica:

  • melhora a circulação sanguínea nas extremidades inferiores;
  • fortalece os vasos sanguíneos, veias, aumenta o tom;
  • adequado para todos – independentemente da idade e sexo;
  • impedir o desenvolvimento da estagnação.

Quem precisa de exercício?

Os exercícios Mikulin beneficiam o corpo. Eles aceleram significativamente a circulação sanguínea, melhoram a função cardíaca. Ao mesmo tempo, veias grandes e capilares pequenos são abalados, o que impede a estagnação.

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Assim, o complexo é recomendado para:

  • o estágio inicial das varizes;
  • trombose;
  • recuperação após um derrame e ataque cardíaco.

Além disso, um conjunto de exercícios é ideal para pessoas que levam um estilo de vida inativo. Se andar rápido, correr e outras cargas pesadas forem contra-indicadas para o paciente, o carregamento de Mikulin ajudará a manter o corpo em boa forma.

Existem contra-indicações?

O autor em seu livro apontou que não há contra-indicações para exercícios para varizes. No entanto, especialistas modernos observam que não é recomendável se envolver em ginástica vibro se:

  • esporas de calcanhar;
  • patologias cardiovasculares;
  • colecistite, areia ou pedras nos rins;
  • osteocondrose;
  • tromboflebite;
  • marcapasso.

Como fazer ginástica?

As varizes são uma doença do sistema circulatório que pode levar ao desenvolvimento de múltiplas complicações. Se você ignorar as manifestações dessa doença, pode até enfrentar a deficiência. Muitas pessoas chamam exercícios de Mikulin. É melhor fazê-lo de manhã, 20 a 30 minutos depois de acordar.

Tente manter o algoritmo:

  • Fique no chão. Verifique se as costas estão retas e os braços relaxados e localizados ao longo do tronco. Levante os calcanhares um centímetro enquanto inspira e, em seguida, bata-os ativamente no chão. Durante o golpe, uma vibração poderosa passa pelo corpo, os líquidos são direcionados ativamente para o coração.
  • Repita a abordagem pelo menos 60 vezes. Tudo é feito lentamente, sem pressa. Levantar mais de um centímetro é impossível. Isso só levará a saltos quebrados, mas não para melhorar o desempenho.
  • Não é recomendável fazer exercícios muito rapidamente. Nesse caso, o fluido não tem tempo para fluir para as válvulas venosas. A batida é um segundo. Após cada 20 a 30 abordagens, você precisa descansar por 10 segundos.

As regras básicas de tratamento de acordo com Mikulin

Os exercícios do professor Mikulin a partir de varizes devem ser realizados regularmente, independentemente do desejo e do bem-estar. Esta é a única maneira de obter melhorias significativas no bem-estar. Lembre-se de que outras regras de tratamento também devem ser seguidas.

Primeiro de tudo, o autor recomenda revisar seus sapatos. É muito importante escolher apenas modelos confortáveis ​​e de alta qualidade. As mulheres definitivamente devem se recusar a usar sapatos de salto alto.

É melhor praticar atividade física pela manhã, 15 minutos depois de acordar. O autor recomenda fazer isso com o estômago vazio, é permitido beber água limpa ou chá verde fraco. O excesso de peso no estômago pode reduzir a eficácia das aulas.

Se um paciente com varizes sofre de dor intensa, você pode modificar levemente os exercícios. Preste atenção às recomendações:

  • Coloque as mãos nas costas da cadeira. Levante os calcanhares um centímetro devagar, com cuidado. Nunca faça isso rápido.
  • Fique perto da parede, encoste-se nela. Realize exercícios de acordo com o esquema padrão.
  • Sente-se em uma cadeira. Observe sua postura, suas costas devem estar planas. Faça elevações alternativas do pé para que os músculos fiquem tensos. Este método é adequado para pessoas que não conseguem suportar.

Lembre-se de que a realização de ginástica não afeta a natureza da ocorrência da doença. No entanto, com sua ajuda, é possível estabelecer a circulação sanguínea nos vasos, o que garante remissão prolongada. Numerosas observações mostram que em pacientes que no início eram difíceis de realizar exercícios, depois de algumas semanas, fica muito mais fácil.

Devido ao movimento constante, os pacientes conseguem desacelerar ou até parar completamente a progressão das varizes. Isso é ideal para quem não pode fazer jogging, aeróbica ou outras atividades. Lembre-se de que a vibro-ginástica é uma ótima maneira de tratar e prevenir varizes e outras doenças do sistema circulatório.

Os especialistas modernos também recomendam:

  • Preste atenção especial ao controle da distância em que você levanta o calcanhar do chão. Não há necessidade de fazer mais de 1 centímetro. Caso contrário, o desconforto aparece, nenhum benefício adicional surge disso.
  • Não se preocupe se sentir um tremor durante o exercício. Isso é completamente natural, o corpo sente o mesmo quando você anda ou corre.
  • Aprenda a colocar o pé para não sentir dor. Isso ajudará a evitar ferimentos.
  • Os especialistas modernos recomendam fazer exercícios 3 vezes ao dia por dois minutos. Não os execute constantemente ou raramente.
  • Abordagens alternadas com muita frequência não são necessárias. Os médicos recomendam fazer uma pausa por um minuto. Isso ajudará o sangue a se aproximar dos pontos ativos.
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Exercícios voluntários e respiratórios

Alexander Alexandrovich Mikulin recomenda a preparação antecipada da ginástica de varizes. Preste atenção especial aos seus exercícios. Antes do exercício, sente-se em uma cadeira e depois relaxe por alguns minutos, mas com uma postura adequada. Tente forçar certos músculos, como quadris ou nádegas. Trabalhe em todo o seu corpo alternadamente.

Lembre-se de que, com tensão e relaxamento muscular, é estritamente proibido se mover. Você não pode falar, vire a cabeça. Não há necessidade de fazer pausas, porque seu corpo já está relaxado. É muito importante monitorar sua respiração. Não respire intermitentemente.

Os exercícios de respiração matinal de Alexander Alexandrovich Mikulin são os seguintes:

  • Assim que você acordar, respire fundo. Tente empurrar o peito o mais para a frente possível. Depois disso, usando os músculos do corpo, mova o ar para o diafragma. Ela deve pressionar a cavidade abdominal. Tal ginástica ajudará a acordar, começar a trabalhar ativamente.
  • Se você fizer tudo certo, seu estômago irá inflar. Tente ficar nessa posição por 5 a 10 segundos. Após esse período, você pode sangrar o ar. Faça devagar, em pequenas porções. Você deve esvaziar completamente os pulmões em 5 a 8 séries.

Este exercício é muito importante para pessoas que sofrem de varizes. Obviamente, isso não afeta diretamente o desenvolvimento da doença, mas desencadeia todos os processos de recuperação no corpo. Essa prática acelera a recuperação.

A ginástica contra varizes de Mikulin é uma maneira eficaz de prevenir a doença e seu tratamento. Além disso, exercícios especiais podem eliminar a insuficiência venosa nos estágios iniciais. Se você tiver algum distúrbio grave no sistema circulatório, é recomendável consultar um flebologista antes de iniciar o exercício.

Comentários sobre ginástica vibratória Mikulina de varizes

Os saltos de Mikulin têm muitos apoiadores e o mesmo número de oponentes. No entanto, as pessoas estão constantemente interessadas nessa técnica. A resposta mais reveladora pode ser considerada a resposta de Victor Amazaspovich Hambartsumyan, astrofísico soviético. Ele escreveu a Mikulin a seguinte carta:

Muitos pacientes após exercícios regulares de vibro-ginástica observaram que conseguiram se livrar de cãibras frequentes, para remover quantidades excessivas de ácido lático dos músculos. Isso tem um bom efeito na circulação venosa.

O acadêmico Joseph Abgarovich Orbeli também falou positivamente da ginástica de Mikulin. Ele sofreu um ataque cardíaco grave. Com a ajuda de exercícios de vibração, ele conseguiu estabelecer a circulação sanguínea, além de melhorar a função cardíaca. Lembre-se de que a ginástica tem um efeito positivo não apenas nas grandes veias das pernas, mas também nos pequenos capilares. É aí que o bloqueio ocorre com mais frequência.

Além disso, o exercício regular Mikulin permite que você se livre da tensão nos músculos. Muitos fazem isso após intenso esforço físico. Os médicos também recomendam fazer essas abordagens para aqueles que trabalham duro e levam um estilo de vida inativo. Acelera o sangue e evita a estagnação.

Está provado que, com a ajuda da vibro-ginástica, você pode se livrar de uma dor de cabeça que ocorre após um longo dia de trabalho. O exercício faz o sangue acelerar, a estagnação desaparece. Eles ajudam a lidar com tonturas, preguiça. Muitos observam que um minuto de bombeamento também pode aliviar a fadiga.

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