Livre-se do menu aproximado por uma semana com Elena Malysheva

Basicamente, o projeto "Descartar excesso" com Elena Malysheva criado com base na nutrição adequada. Na rede, você pode encontrar blogs que estão perdendo peso com esse programa. Lá, as pessoas dão conselhos úteis para quem quer perder peso, porque eles já experimentaram um sistema alimentar saudável.

Os métodos médicos são conhecidos em todo o mundo. Eles ajudam as pessoas a queimar gordura em pouco tempo. É aconselhável que qualquer dieta dure cerca de 2 meses. A composição da dieta para perda de peso de Elena Malysheva, de uma nutricionista famosa, é selecionada de maneira muito harmoniosa, que protege o corpo humano da exaustão e do estresse. Como resultado, o humor melhora e o bem-estar da pessoa segue uma direção positiva.

Como se tornar um candidato e o que a técnica mais recente oferece?

Qualquer pessoa com excesso de peso pode participar do programa de TV. A única coisa que você precisa para preencher um questionário no site oficial, conte sobre você. Em seguida, será realizada uma votação, com base na qual, serão selecionados 12 candidatos com o maior número de votos.

Eles serão convidados a filmar o programa. Mas aqueles que não obtiveram o número necessário de votos podem não se aborrecer, pois podem ser convidados a aparecer no projeto "Drop the Extra". Esta competição é realizada na Internet. O participante terá que preencher um diário diariamente, manter seu blog e se comunicar no fórum.

Antes de os candidatos começarem a perder peso, todos devem passar por um exame completo. Este é um ultra-som de todos os órgãos, um exame de sangue, visite um endocrinologista, cardiologista e psicólogo. Além disso, todos os participantes serão submetidos a diagnóstico por computador, onde especialistas estabelecerão gordura com massa muscular.

O projeto "Jogue fora o excesso" com Elena Malysheva: dicas úteis

Antes de iniciar uma dieta, você precisa se familiarizar com alguns recursos.

1. Certifique-se de incluir alimentos de baixa caloria em sua dieta. O valor total deve ser menor ou igual a 1200.
2. No café da manhã, é melhor comer mingau. Deve ser fervido em água, não adicione sal e óleo. Recomenda-se comer aveia de manhã. Tente usar o mingau preparado derramando água fervente. Não é recomendado cozinhar mingau!
3. À tarde, tente consumir mais proteína. Um prato saudável é carne de vitela ou carne de coelho com pouca gordura. Se desejar, você pode cozinhar peixe. O prato é cozido no vapor, cozido ou cozido.
4. À noite, adicione saladas de legumes, ovos cozidos e kefir ao menu.

Durante os intervalos, você pode comer frutas ou bagas. Em um determinado dia, é aconselhável descarregar. Durante todo o dia você pode comer apenas arroz cozido e beber água. Abaixo, escreveremos um exemplo de menu para perder peso de propósito. Com base nisso, você pode fazer sua própria dieta por 1-2 meses.

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• 210 gramas de aveia com frutas, um copo de leite desnatado;
• 2 horas após o café da manhã: 210 gramas de purê de batatas (berinjela / abobrinha);
• pilaf com carne branca de frango e legumes, 110 gramas de salada de legumes, um copo de caldo de rosa mosqueta;
• 3,5 horas após o almoço: uma maçã de um semirinko e um zhenya de nozes;
• 210 gramas de caçarola de queijo cottage e uma colher grande de creme de leite sem gordura.

• 210 gramas de aveia cozida, uma colher grande de frutas e um copo de leite desnatado;
• 2 horas após o café da manhã: 210 gramas de salada de beterraba e duas fatias de pão de centeio;
• 155 gramas de pilau de legumes, 110 gramas de salada de legumes e uma fatia de filé de frango, um copo de caldo de rosa mosqueta;
• 3,5 horas após o almoço: 110 gramas de queijo cottage e meio copo de iogurte biológico;
• um prato de bacalhau e 210 gramas de feijão cozido.

• ovos mexidos, purê de cenoura e maçã;
• 2 horas após o café da manhã: maçã;
• um prato de sopa de legumes, um pedaço de frango e uma colher grande de feijão;
• 3,5 horas após o almoço: 210 gramas de couve cozida com cenoura;
• 155 gramas de queijo cottage.

• 55 gramas de carne cozida, 110 gramas de ervilhas e 2 pedaços de pão;
• 2 horas após o café da manhã: 155 gramas de vinagrete e 2 pães;
• 155 gramas de couve cozida com cenoura e um copo de caldo de rosa selvagem;
• 3,5 horas após o almoço: nozes com maçã;
• 210 gramas de caçarola de queijo cottage e uma colher grande de creme de leite.

• 4 colheres grandes de flocos de aveia cozidos com frutas secas;
• 2 horas após o café da manhã: 210 gramas de purê de legumes (berinjela / abobrinha);
• 110 gramas de peixe cozido, 210 gramas de legumes cozidos e um copo de caldo de rosa selvagem;
• 3,5 horas após o almoço: pilau de legumes;
• 110 gramas de queijo cottage.

Sábado:

Ovo cozido, 35 gramas de queijo, 55 gramas de ervilhas;
• 2 horas após o café da manhã: batatas assadas, 110 gramas de salada de legumes;
• 155 gramas de sopa de ervilha, 110 gramas de frango, 155 gramas de abobrinha cozida e 2 pães;
• 3,5 horas após o almoço: 210 gramas de salada de legumes;
• 250 gramas de couve-flor assada, 55 gramas de queijo cottage.

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210 gramas de cevada cozida em água e 55 gramas de cenoura cozida;
• 2 horas após o café da manhã: laranja;
• 210 gramas de couve cozida com carne e 75 gramas de carne, variedades de maçã verde;
• 3,5 horas após o almoço: 110 gramas de queijo cottage;
• 155 gramas de peixe cozido e a mesma quantidade de feijão.
Além disso, além do próprio menu, não se esqueça de tomar uma grande quantidade de água. Além disso, todas as vezes antes de ir para a cama, beba um copo de kefir.

Dicas úteis

1. Elena Malysheva aconselha a recorrer lentamente a uma dieta. Ao mesmo tempo, você pode perder meio quilo de excesso de peso por dia.

2. Todos os participantes são aconselhados a esquecer a greve de fome. Se você não comer, reduza o peso, mas obtenha vários problemas de saúde. Com um sistema nutricionista, as pessoas poderão aderir a uma dieta adequada. Você precisa comer 5 vezes ao dia, mas em pequenas porções. É necessário comer não mais que 250 gramas de cada vez.

3. Também um fator importante é uma bebida abundante. Durante um dia, você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água fervida ou purificada. É proibido consumir bebidas carbonatadas e minerais, álcool e sucos.

4. Além disso, o processo de perda de peso durará mais rápido se você combinar nutrição adequada com atividade física. Úteis são hidroginástica para perda de peso e corrida.

Qualquer pessoa pode se tornar um candidato ao projeto. Todos os resultados serão gravados na câmera, a única coisa que em cada programa oferece vários métodos para combater o excesso de peso.

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