Ginástica para reforço de vasos

Você costuma ter dores de cabeça e está preocupado com varizes? Todos estes são não apenas sinais de trabalho duro e estresse, mas também vasos fracos. Sim, eles entenderam corretamente, os vasos também podem ser fortes ou fracos. E, se eles estiverem muito enfraquecidos, a ginástica para os vasos é extremamente necessária.

As varizes são facilmente eliminadas sem cirurgia! Para isso, muitos europeus usam Nanovein. Segundo os flebologistas, este é o método mais rápido e eficaz para eliminar varizes!

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Exercício de força vascular – melhor prevenção

Vasos fracos ou distonia, freqüentemente encontrados devido a distúrbios circulatórios. A causa desta violação pode ser por vários motivos, os mais básicos, nomearemos abaixo:

  1. Disposição genética.
  2. Estresse.
  3. Fumar
  4. Baixa atividade física.

Tudo isso contribui para um tônus ​​vascular elevado, razão pela qual canais estreitos interrompem a circulação sanguínea e também aumentam a pressão sanguínea. Nesse caso, os medicamentos são ineficazes. Exercícios ativos e descomplicados serão muito beneficiados.

Como aumentar o tônus ​​dos vasos do cérebro

Os capilares são os vasos sanguíneos mais importantes do corpo humano. Afinal, são eles que fornecem a todos os órgãos as substâncias mais necessárias. Se o capilar, no caso de algum tipo de obstáculo, não entregar a substância necessária ao órgão mais próximo, começará o processo de acumulação de compostos tóxicos, o que leva a muitas doenças.

Para impedir que isso aconteça com você, você deve usar a seguinte técnica:

1. Vibração

Ao acordar de manhã, apenas levante os braços e as pernas e, com pequenas vibrações, agite os membros por 2 minutos.

Além de agitar os capilares, há também uma distribuição ativa da linfa, o que contribui para a remoção de toxinas e depósitos de escória.

2. "Peixe dourado"

Este exercício deve ser realizado enquanto deitado em uma superfície plana.

Para fazer isso, jogue suas mãos na área onde o pescoço está localizado. Puxe os dedos das pernas em sua direção e aperte o corpo.

Depois disso, faça movimentos vibratórios com todo o corpo. Esse tipo de exercício o poupará do tônus ​​nervoso excessivo da coluna, melhorando a circulação sanguínea.

Estes exercícios devem ser realizados duas vezes ao dia: manhã e noite.

Fortalecimento cerebral e vascular

Infelizmente, dores de cabeça frequentes, tonturas, fadiga, zumbido são todos causados ​​por distonia vascular e podem causar vasoespasmo cerebral. como aumentar o tônus ​​dos vasos do cérebro.

A fim de reduzir o risco de cãibras, você precisa comer adequadamente, relaxar, beber drogas reafirmantes e também realizar os seguintes exercícios especiais:

  1. Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Depois disso, delicadamente comece a girar a cabeça no sentido horário por 2-3 minutos.
  2. Sem mudar de posição, junte as mãos e aperte as palmas das mãos com os dedos na fechadura, incline-se para a frente, simulando uma partição de lenha. Faça este exercício não mais que 8 vezes.
  3. A posição inicial é a mesma. Fazemos movimentos alternados de pernas, na forma de uma plataforma giratória.
  4. Dobre um pouco os joelhos e abra os braços em direções diferentes. Então inicie o movimento assíncrono das mãos.
  5. Siga o conhecido "vidoeiro". Realize não mais que 5 repetições.
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Lembre-se de que, ao executar tarefas, tente não fazer movimentos bruscos, empurrões. Preste atenção especial à respiração. Em caso de desconforto, os exercícios devem ser interrompidos.

Dançar também é considerado muito eficaz. Afinal, o cérebro ainda não apresentou um exercício melhor. Ao realizar a pa, você não apenas satura o sangue com oxigênio, mas também se livra do estresse, que é muito útil para um órgão como o cérebro.

Como fortalecer os vasos das extremidades inferiores

A natureza nos deu uma caminhada vertical. Ao mesmo tempo, estamos pagando com problemas como varizes e outras lesões nas veias das extremidades inferiores. E o fortalecimento desse tipo de embarcação é melhor realizado com a ajuda do movimento e de vários procedimentos aquáticos.

Ao mesmo tempo, as seguintes cargas simples também devem ser executadas:

  1. Posicione as pernas mais largas que os ombros e comece a dobrar-se no chão, enquanto as pernas devem estar retas e as mãos devem tocar a superfície.
  2. Sente-se no chão, abra as pernas o máximo possível, cruze os braços sobre o peito e tente fazer o chão com as mãos. É importante que as pernas estejam niveladas.
  3. Fique de joelhos. Abra os braços e comece a andar para frente e para trás.

Também é recomendável fazer jogging, mas você não precisa fazer tudo com o máximo de fanatismo. Nesse caso, tudo precisa ser habilmente regulado e alternado. Somente assim você alcançará o efeito máximo.

Esses exercícios do complexo de cura de Phoenix são muito eficazes para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, melhorar sua elasticidade, melhorar o fluxo sanguíneo e linfático, com estagnação do sangue venoso, com espessamento do sangue, com varizes, linfadenite, tromboflebite.

Vasos saudáveis ​​- pescoço saudável

A parte cervical do corpo humano é uma das mais importantes. Afinal, apenas o pescoço tem o maior número de artérias importantes que promovem a circulação sanguínea entre o cérebro e o cérebro da crista.

Se os músculos nessa área são fracos, a pessoa recorre aos esforços para manter a cabeça firme. E isso é tensão excessiva, que comprime os vasos sanguíneos, reduzindo assim a circulação sanguínea.

Para melhorar a circulação sanguínea e fortalecer os vasos sanguíneos, na prática é utilizada a ginástica chinesa de cura, a Yangsheng Gunn, desenvolvida pelo professor Hu Xiaofei.

Como observou o professor, não basta tratar as consequências do problema, você precisa tratar o problema em si. E para pessoas que têm problemas com vasos sanguíneos, uma das práticas mais poderosas de qigong foi desenvolvida.

A seguir, são exercícios eficazes para fortalecer os vasos sanguíneos:

  1. Apoie-se na parede, aperte o máximo possível com todo o corpo e, quando inspirar, "empurre" o máximo possível na parede, aperte os músculos do pescoço ao máximo e fique parado por cerca de 10 segundos.
  2. Sente-se em uma cadeira e coloque a palma da mão na testa. Então, com força máxima, comece a pressionar a testa e, com a ajuda dos músculos do pescoço, para suportar a pressão. Quando a tensão máxima chegar, vale a pena prender a respiração por 5-7 segundos. Depois expire e faça uma pausa por não mais que 10 segundos.
  3. As mesmas manipulações devem ser realizadas inclinando a cabeça em diferentes direções para frente e para trás. O principal é que esses exercícios possam ser realizados durante o dia.
  4. Movimento lento da cabeça semicircular de um ombro para outro. Ao mesmo tempo, mantenha a cabeça nos pontos finais.

Não esqueça que nesta ginástica é muito importante realizar movimentos de maneira suave e uniforme. E o intervalo de descanso e carga também é importante, não carregue seus vasos e corpo pesadamente.

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Treinamos o coração e os vasos sanguíneos

Para manter o funcionamento a longo prazo do coração e dos vasos sanguíneos, é importante realizar atividades físicas constantemente, o que ajuda a fortalecer o corpo, em particular os vasos sanguíneos. Vale ressaltar que os exercícios para vasos sanguíneos e coração são melhor realizados pela manhã, imediatamente após o sono.

As ações mais eficazes são descritas abaixo:

  1. Fique na ponta dos pés e comece a andar com a elevação do joelho mais alta possível.
  2. Coloque os pés na largura dos ombros, prenda os braços sobre a cabeça na fechadura e comece a inclinar-se para os lados, enquanto rasga a perna direita ou esquerda do chão.
  3. Abra os braços para os lados e dê um tapinha rítmico no ombro oposto. Ao mesmo tempo, o corpo deve ser mantido nivelado.
  4. A posição inicial deve ser esta – mãos nas costuras, pernas juntas. Em seguida, gire com as mãos.
  5. Deite-se no chão, aperte os joelhos para formar um ângulo reto e comece a simular a rotação dos pedais.
  6. Sente-se no chão. Levante as pernas cerca de 30 a 40 centímetros e comece a fazer movimentos em forma de cruz com os pés.

Durante as aulas, o principal fator é a regularidade da cobrança, e não a intensidade e a quantidade.

Ginástica que fortalece os vasos sanguíneos e o coração com hipertensão

Há momentos em que a hipertensão precisa fortalecer seus vasos sanguíneos. E este é um processo bastante complicado, como uma pessoa tem pressão alta, os vasos sanguíneos não querem "relaxar".

Para essas pessoas, existe um sistema de cobrança de núcleos e pacientes hipertensos, que ajudará a fortalecer os vasos.

  1. Faça um aquecimento: ande pela sala, balance suavemente as pernas e os braços, faça movimentos circulares com a pélvis, mas tudo deve ser suave e sem solavancos.
  2. Sente-se em uma cadeira, afaste as pernas de 30 a 40 cm, levante as mãos e comece a fazer uma inclinação lenta, com os braços para trás e não incline a cabeça.
  3. Sentado em uma cadeira, abra os braços e levante o joelho dobrado contra o peito. O exercício deve ser realizado alternadamente.
  4. De mãos dadas, inspire. Ao expirar, coloque as mãos, incline para a direita ou para a esquerda na cintura.
  5. Abra os braços para os lados. Mantenha o corpo reto, levante o pé para a direita ou esquerda e mantenha-o a uma altura de 30 a 40 cm.

Ginástica respiratória para vasos sanguíneos

Também é muito eficaz para a força vascular os exercícios respiratórios. De fato, enriquecendo o sangue com oxigênio, expandimos as veias. Isso irá melhorar a circulação sanguínea. Existem muitas técnicas e sistemas respiratórios, especialistas como:

  • Anatoly Sitel.
  • Sistema de respiração Bubnovsky.
  • Um conjunto de exercícios de Buteyko.

Todos esses exemplos têm uma semelhança: eles são construídos com a respiração adequada. O método com essa variedade é quase o mesmo e consiste no seguinte:

  1. Respire fundo pelo nariz.
  2. Respiração.
  3. Expire sem correr pela cavidade oral.

Os iogues, neste caso, inspiram com a máxima protrusão do estômago e a expiração ocorre com a máxima retração.

Tendo dominado as técnicas de respiração, você pode normalizar sua própria pressão, esquecer a hipertensão e maximizar o suprimento de sangue com oxigênio, o que levará a uma série de melhorias no corpo.

Tiramos conclusões sobre o fortalecimento dos vasos sanguíneos

Os vasos fracos não são apenas dores de cabeça, mas também pressão, hipertensão, problemas de saúde, tontura e náusea. A fim de evitar tais conseqüências, recomenda-se realizar constantemente exercícios simples, levar um estilo de vida mais ativo.

IMPORTANTE! As informações neste artigo são apenas para fins informativos, e qualquer aplicação prática dessas dicas sem consultar um médico é sua decisão!

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