Ginástica com varizes para idosos

As varizes são uma patologia bastante comum que prejudica significativamente a qualidade da vida humana. É muito difícil se recuperar completamente desta doença, mas para facilitar seu curso, vale a pena realizar exercícios especiais.

As varizes são chamadas de expansão e alongamento constante das veias, acompanhadas pelo afinamento de suas paredes e pela formação dos chamados nós. A razão para esse fenômeno está na grave patologia das paredes das veias e na insuficiência de suas válvulas.

Esta doença é bastante disseminada e muito mais frequentemente ocorre em mulheres. Muitas vezes, as varizes começam na idade de trabalhar – aproximadamente trinta a quarenta anos.

As varizes são facilmente eliminadas sem cirurgia! Para isso, muitos europeus usam Nanovein. Segundo os flebologistas, este é o método mais rápido e eficaz para eliminar varizes!

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Os benefícios dos exercícios terapêuticos

Os benefícios dos exercícios terapêuticos para varizes são difíceis de superestimar. A ginástica especial permite:

  • melhorar a drenagem venosa e linfática;
  • aumentar a resistência física;
  • trazer o fluxo arterial de volta ao normal;
  • aumentar o tom das veias;
  • melhorar a circulação sanguínea periférica.

Se você negligenciar a ginástica terapêutica com varizes das pernas, isso causará estagnação do sangue nos vasos afetados, além disso, a pressão aumentará.

Por sua vez, isso levará ao acúmulo de água na região dos tornozelos, pés e partes inferiores das pernas, o que muitas vezes exacerba a dor.

Características da atividade física

Especialmente exercícios para varizes das pernas são úteis para pessoas que se movem pouco na vida cotidiana.

O exercício mais fácil é caminhar.

As pessoas que sofrem dessa patologia devem sempre andar todos os dias. Além disso, é bem possível andar de bicicleta. Também é muito útil praticar natação.

Nem todo mundo sabe que nem toda atividade física é útil para varizes. Que tipo de esporte é bom para varizes e qual é ruim?

Cirurgia para remover varizes é frequentemente a única solução. Nós lhe diremos que tipo de intervenção cirúrgica escolher em um caso específico.

Há também exercícios terapêuticos especiais para varizes das pernas. Para executar esses exercícios da maneira mais eficiente possível, você deve seguir estas regras:

  • as pessoas que têm trabalho sedentário devem fazer um aquecimento de cinco minutos pelo menos uma vez por hora;
  • é importante monitorar a postura, não é recomendável pôr os pés a pé;
  • a cobrança deve ser feita de 15 a 30 minutos por dia;
  • durante o dia você precisa fazer várias repetições.

Conjunto de exercícios

Os flebologistas recomendam a realização de exercícios especiais contra varizes de manhã e à noite, dando-lhes cerca de 15 a 30 minutos.

Exercícios contínuos de cinco minutos serão suficientes, enquanto é recomendável fazer pausas. Se você se sentir cansado, é melhor adiar a lição.

O conjunto básico de exercícios para todos os tipos de doenças

Estes exercícios são adequados para varizes das extremidades inferior e superior, para varizes da pelve e outros tipos de doenças:

  1. Deite-se de costas, dobre a perna, puxando-a para o peito. Depois disso, endireite-o, corrija-o por alguns segundos e abaixe-o. Faça o mesmo exercício e para a segunda etapa.
  2. Deite-se, dobre as pernas e levante. Endireite-os, segure por um segundo, dobre novamente e retorne à posição inicial.
  3. Deite-se, levante as pernas e faça movimentos rotacionais nos pés; isso deve ser feito para fora e para dentro. Então você pode dobrar e dobrar os dedos e os pés.
  4. Sente-se em uma cadeira, coloque os calcanhares no chão. Mova suas meias em direções diferentes. Faça 15-20 vezes.
  5. Deite-se de bruços com as mãos nos quadris. Por sua vez, levante cada perna o mais alto possível. No ponto mais alto, permaneça por alguns segundos e depois retorne ao local. Faça de 8 a 10 repetições.
  6. Exercício "Andorinha". Fique em pé, abaixe os braços ao longo do corpo. Inspire, levante as mãos e fique na ponta dos pés. Ao expirar, faça a pose da andorinha. Faça o exercício 15 a 20 vezes.
  7. Role do calcanhar aos pés, transferindo o peso corporal para ele. Faça de 15 a 20 repetições.
  8. Faça caminhadas nos calcanhares, dedos dos pés e quadris altos por 15 minutos.

Exercícios de perna

A ginástica com varizes das extremidades inferiores inclui os seguintes exercícios:

  1. Descarregando as veias das pernas. Você precisa deitar, fechar os olhos e relaxar o máximo possível, enquanto respira profunda e uniformemente. Sob os pés devem ser colocados alguns travesseiros – isso permitirá que eles aumentem de 15 a 20 graus.
  2. Deite-se, dobre as pernas e coloque os pés no chão. Coloque as mãos nos quadris. Inspire gradualmente, levante a cabeça e o corpo. As mãos devem deslizar até os joelhos. Depois de expirar lentamente, retorne à posição original.
  3. Deite-se, amasse as mãos ao longo do corpo, levante as pernas em 15 a 20 graus e segure um pequeno travesseiro entre elas. Inspire lentamente, dobre na parte inferior das costas e as nádegas devem ser arrancadas do chão. Exalando devagar retorne à posição original.
  4. Deite-se, coloque as mãos ao longo do tronco. Dobre as pernas e, expirando gradualmente, sinta o estômago. Inflar o estômago.
  5. Coloque as pernas juntas, coloque as mãos ao longo do corpo. Respire fundo, suba lentamente até os dedos dos pés, expire e retorne à sua posição original.

Um conjunto de exercícios para os membros superiores

Para reduzir as manifestações de varizes das extremidades superiores, exercícios simples devem ser realizados:

  1. Deite-se de costas, coloque um travesseiro debaixo do pescoço. Levante os braços e as pernas perpendiculares ao corpo, puxe os pés em sua direção. Respire suavemente e profundamente. Depois disso, vibre com as mãos e os pés por 3 minutos.
  2. Braços cruzados na parte de trás da cabeça. Gire lentamente o alojamento nas duas direções. Faça 20 repetições.
  3. Estique os braços para a frente, cerre os punhos. Abra as palmas das mãos enquanto abre os dedos. Faça 20 repetições.
  4. Aperte o pulso da mão esquerda com a palma da sua direita. Levante a mão esquerda o mais alto possível, enquanto a mão direita deve ser resistida. Repita 20 vezes. Depois disso, levante as mãos, fixe-as nesta posição por 20 segundos. Repita o exercício para a segunda mão.
  5. Levante as mãos acima da cabeça, feche e feche os punhos. Faça 80 repetições. Largue as mãos e faça o mesmo.

Um conjunto de exercícios para os órgãos pélvicos

Se varizes afetaram os órgãos pélvicos, é recomendável realizar os seguintes exercícios:

  1. Exercite "bicicleta". Você deve deitar de costas e imitar andar de bicicleta com os pés. Nesse caso, as costas e a região lombar devem ser pressionadas contra o chão.
  2. Exercício "tesoura". Deite-se de costas, com os braços estendidos ao longo do tronco. Faça movimentos cruzados nas posições vertical e horizontal.
  3. Exercício "Birch". Deite-se de costas, apoie-se nas omoplatas, levante as pernas e continue cansado. Se desejar, você pode complicar um pouco este exercício: para isso, pode adicionar flexão e extensão nos joelhos.
  4. Meio agachamento. Para ficar em pé, mantenha as pernas afastadas a uma largura de 30 a 40 cm. Agache-se lentamente, enquanto você não pode ficar abaixo do nível dos joelhos. Literalmente, por um segundo, você deve permanecer nessa posição e depois retornar lentamente. Faça 10 a 15 repetições.
  5. Sente-se no chão, coloque as mãos para trás e incline-as no chão, estique as pernas. Dobre a perna direita no joelho, coloque o pé perto do joelho esquerdo. Levante e abaixe a perna esquerda. Faça 10 a 15 repetições.

Exercícios adicionais

Para tratar as varizes da maneira mais eficaz possível, exercícios adicionais podem ser realizados ao longo do dia:

  1. Fique em pé, coloque os pés na horizontal. Subir nos dedos dos pés e abaixar lentamente. Faça 20 a 30 repetições. Dilua as meias, calce os calcanhares e faça novamente 20 a 30 elevadores. O mesmo procedimento deve ser feito com calcanhares dilatados e meias achatadas.
  2. Você precisa andar sem tirar as meias do chão.
  3. Coloque as pernas juntas, estique os braços ao longo do tronco. Respirando lentamente, afaste os ombros. Ao expirar, você precisa relaxar e inclinar a cabeça para a frente.
  4. A posição inicial é a mesma. Respirando, levante as mãos e fique na ponta dos pés. Depois disso, na expiração, retorne à sua posição original.
  5. Muito eficaz é apertar as nádegas. Este exercício pode ser realizado em qualquer posição do corpo.

Exercícios para a prevenção de varizes

Para impedir o desenvolvimento de varizes, também é necessário realizar exercícios especiais:

  1. Deite-se, estique os braços ao longo do tronco, coloque as pernas retas em uma cadeira. Dobre alternadamente o pé esquerdo e direito. Faça 5 repetições para cada pé.
  2. Deite-se, estique os braços ao longo do tronco. Levante as pernas e espalhe em direções diferentes. Nesse caso, as meias devem ser puxadas para trás e as articulações do tornozelo giradas para a direita e esquerda. Faça 5-7 repetições.
  3. Na mesma posição, dobre as pernas e faça movimentos rotacionais nas articulações do joelho. Faça 5-8 vezes para o lado direito e esquerdo.
  4. Apoie-se nas omoplatas e levante as pernas, como no exercício de “bétula”. Para espalhar as pernas para os lados. Posicione as pernas em balanços. Faça 4-7 repetições.
  5. Pule nos dedos dos pés 10 a 15 vezes, fique de pé e depois de alguns segundos repita os saltos.
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Tratamentos adicionais para a doença

Obviamente, varizes implicam certas restrições à atividade motora.

Mas isso não significa que todos os esportes com varizes são proibidos. Por exemplo, nadar é muito útil; todos os exercícios que podem ser feitos enquanto está sentado ou deitado são permitidos.

Além disso, é bem possível fazer yoga ou pilates.

Os benefícios da massagem para varizes são estimular a circulação sanguínea nas áreas afetadas.

É aconselhável que este procedimento seja realizado por um especialista experiente.

A dieta para varizes consiste em nutrição adequada.

Na dieta devem estar presentes alimentos que afetam favoravelmente o estado do sangue e dos vasos sanguíneos. Certifique-se de comer alimentos ricos em vitamina C.

Além disso, os frutos do mar devem estar presentes na dieta, pois impedem o alongamento das paredes dos vasos sanguíneos.

As fibras vegetais, que garantem o funcionamento normal do intestino, são muito úteis, o que é muito importante para as varizes.

Contra-indicações para exercícios de fisioterapia

Com esta doença, em nenhum caso você deve sobrecarregar as pernas.

Não é recomendável praticar esportes profissionais que exijam exercícios estáticos ou cargas de força sérias.

Fortemente não levante pesos.

Com varizes, apenas exercícios leves são permitidos, o que não causa estresse excessivo.

As varizes são uma doença bastante desagradável que ocorre com bastante frequência. Para reduzir suas manifestações, é recomendável realizar exercícios especiais. É muito importante que as aulas sejam moderadas e regulares.

Vídeo: Exercícios para varizes

Exercícios terapêuticos para varizes são a técnica correta, a escolha do complexo, dependendo da complexidade e negligência da doença. Como não se machucar, mas se beneficiar

Exercícios e ginástica com varizes das extremidades inferiores

As varizes pioram significativamente a qualidade de vida do paciente. É difícil se livrar completamente da doença. Mas, com a ajuda de medicamentos, fisioterapia, remédios populares e exercícios especializados, é possível aliviar seu curso, neutralizar os sintomas negativos – dor e peso nas pernas, desconforto, inchaço.

Sob varizes entender alongamento crônico e expansão das veias, que é caracterizada por afinamento das paredes vasculares, a formação de nós venosos. A etiologia se deve a muitos fatores – doenças graves das veias, insuficiência valvar, inatividade – um estilo de vida sedentário.

A ginástica com varizes das extremidades inferiores é recomendada para todos os pacientes com esse diagnóstico. Os flebologistas indicam que quanto mais uma pessoa se move, maior a chance de viver uma vida normal e gratificante. Portanto, a terapia por exercício faz parte do tratamento abrangente de varizes em mulheres e homens.

Os benefícios da educação física para varizes, especialmente a implementação de exercícios, contra-indicações para o treinamento – consideraremos mais adiante.

E sobre este artigo:

Exercício e varizes das extremidades inferiores

O diagnóstico de "varizes das extremidades inferiores" não parece ser um obstáculo para a prática de esportes, especialmente se uma pessoa está acostumada a um estilo de vida ativo. Recomenda-se praticar exercícios físicos em simuladores na academia somente após consulta com um médico especialista. Durante o treinamento, use roupas íntimas de compressão. Suporta paredes venosas durante o esforço.

As varizes podem ter três estágios. Dependendo do estágio da doença, a atividade física é selecionada. No primeiro estágio da patologia, o paciente apresenta veias ou nódulos azuis na pele. Inchaço das pernas e dor estão ausentes. Nesta fase da doença, você pode participar de treinamento com pesos. Mas escolha aqueles que têm a menor carga.

Antes de iniciar um treino, é necessário um aquecimento. Ajuda a aquecer os músculos das pernas, evita lesões, evita tromboflebites. Exercícios intensivos e prolongados em esteira são contra-indicados para varizes de estágio 1.

Na segunda etapa do processo patológico, as veias já são visualmente visíveis nos membros, o paciente reclama de peso nas pernas e os tornozelos incham à noite. Nesta fase da doença, você pode fazer natação, hidroginástica, ioga de varizes, Pilates. Esses tipos de condicionamento físico não levam a uma carga pesada e a água, pelo contrário, fortalece os músculos, normaliza a circulação sanguínea.

No contexto do segundo estágio das varizes, você não pode lidar com:

  • Aeróbica de potência
  • Em uma bicicleta ergométrica;
  • Em uma esteira
  • É proibido correr e pular corda.

O terceiro estágio indica um quadro clínico negligenciado. O paciente manifesta todo o espectro de sintomas negativos. É permitido nadar em água morna, fazer caminhadas em roupas íntimas de compressão, realizar exercícios especializados para varizes.

Cargas de energia proibidas nas extremidades inferiores.

Os benefícios e características da terapia por exercício para varizes

Exercícios para membros inferiores varicosos são úteis. O complexo ginástico ajuda a melhorar o fluxo linfático e venoso, aumenta a resistência física e normaliza o fluxo arterial. Se você se exercita regularmente, as veias são fortalecidas, o tom aumenta, a circulação sanguínea periférica é normalizada.

Se um paciente com varizes leva um estilo de vida sedentário, logo isso levará à estase venosa de sangue nas veias afetadas, o que provocará um aumento na carga sobre elas, como resultado, a progressão da doença irá acelerar, surgirão complicações e a clínica piorará.

O esporte mais fácil para varizes é caminhar. Eles estão disponíveis para todos os pacientes, sem exceção. É útil nadar, você pode andar de bicicleta.

Há um conjunto de exercícios projetados especificamente para o tratamento de varizes. Para que o treinamento seja o mais eficaz possível, você deve seguir estas regras:

  1. É proibido agachar, realizar estocadas e tração.
  2. Você pode fazer exercícios enquanto está deitado enquanto está sentado. Sem limitação, treine os músculos da parte superior do corpo.

As pessoas que têm trabalho sedentário são aconselhadas a fazer um aquecimento de cinco minutos a cada hora. É importante monitorar sua postura, não cruze as pernas.

O complexo de classes com VRV

Os flebologistas aconselham a realizar exercícios especiais a partir de varizes duas vezes ao dia por 15 a 20 minutos. De preferência de manhã e à noite. É impossível esgotar-se, cada pessoa tem seu próprio limite de características físicas.

Eles começam pequenos, especialmente se o paciente não tiver se envolvido em esportes antes. Pela primeira vez, uma carga de 5 minutos é suficiente. No futuro, você poderá aumentar gradualmente o tempo para o recomendado. Se você se sentir muito cansado durante o treinamento, deve parar.

Existem vários complexos de treinamento. O principal conjunto de exercícios para varizes dos membros inferiores / superiores, pelve, consiste nos seguintes exercícios:

  • O paciente está deitado de costas, dobra um membro e o puxa para o peito. Após a perna que você precisa endireitar, mantenha-se nessa posição por 2-5 segundos e abaixe-a. Repita o procedimento para a outra perna. Um total de 5 a 10 repetições;
  • Deite no chão, dobre as pernas e levante. Endireite-os. Nesta posição, trave por 2 segundos, retorne à sua posição original. Repita 5 a 10 vezes;
  • Deite-se em uma superfície plana, levante e endireite as pernas. Em seguida, faça movimentos rotacionais nos pés. Você pode dobrar e estender os dedos por 30 segundos. Abaixe as pernas, relaxe por meio minuto. Repita 5 a 10 vezes;
  • Você não pode sentar em uma cadeira. Em seguida, você precisa descansar os calcanhares no chão. Depois eles movem as meias em direções diferentes. Repita 20-25 vezes;
  • Deite-se de bruços, os braços firmemente contra os quadris. Por sua vez, eleve cada membro o mais alto possível. No ponto mais alto, permaneça por 5 segundos e retorne à posição inicial. Repita 8-12 vezes;
  • Fique em pé, os braços estão localizados ao longo do corpo. Respire fundo, levante os membros superiores e fique na ponta dos pés. Ao expirar, tome a posição de "andorinhas". Repita 5-7 vezes.

Esses exercícios combatem efetivamente as varizes. Precisa fazer todos os dias.

Ginástica terapêutica e preventiva com varizes das pernas

Examinamos os exercícios gerais acima. Eles podem ser incluídos no exercício da manhã. Também se destaca um complexo especial, que ajuda a fortalecer os músculos das pernas, aumenta o tônus ​​dos vasos sanguíneos e veias. A ginástica terapêutica com varizes das extremidades inferiores para pessoas com mais de 50 anos é permitida somente após consulta com um flebologista.

Exercício de descarga de pernas. Você precisa deitar no chão, fechar os olhos e tentar relaxar. A respiração é uniforme, não deve haver inalações e exalações “rasgadas”. Várias almofadas são colocadas sob as extremidades inferiores – isso permitirá que elas sejam elevadas em 15 a 20 graus. A duração deste "relaxamento" é de 10 a 15 minutos.

Lição para normalizar o fluxo sanguíneo. Deite-se no chão, dobre as pernas nos joelhos, enquanto os pés estão firmemente colocados no chão. As mãos estão localizadas nos quadris. Inspire lentamente, levante a cabeça e o corpo. As mãos devem deslizar suavemente até os joelhos. Expire lentamente, retorne à posição original e repita várias vezes.

Os exercícios a seguir ajudam a fortalecer vasos e veias com varizes:

  1. Deite-se no chão, mãos ao longo do corpo, você não pode descansar no chão com as palmas das mãos. As pernas são elevadas em 20 graus, entre elas prendem um travesseiro. Ao levantar as pernas, elas inspiram lentamente, dobram-se na parte inferior das costas e as nádegas são arrancadas do chão. Na expiração, eles retornam à sua posição original.
  2. Deite no chão, braços ao longo do corpo. Dobre os joelhos, descanse os pés no chão. Inspire, desenhe no estômago, expire inflar. Repita várias vezes.
  3. Torne-se reto, pés juntos. Na inspiração, suba no dedo do pé, na expiração, mais baixo. Repita 15 a 20 vezes.
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O exercício "bicicleta" ajuda a acelerar a circulação sanguínea. É necessário deitar de costas, levantar as pernas e imitar o ciclismo com os membros. A duração da lição é de alguns minutos. Com o tempo, você pode aumentar o tempo e o ritmo.

Segundo os médicos, o exercício “tesoura” não é menos eficaz em caso de insuficiência venosa. É necessário deitar-se de costas, com os braços ao longo do corpo, após o que realizam movimentos de cruzamento com as pernas.

Exercícios matinais para varizes das extremidades inferiores

Acredita-se que o benefício máximo do treinamento seja revelado se o paciente estiver envolvido imediatamente após acordar. O carregamento não leva muito tempo, basta acordar 15 a 20 minutos mais cedo que o normal. Depois de acordar, você deve começar imediatamente o treinamento.

Ocupação "vibração". Deite-se no chão, levante os membros superiores e inferiores e faça pequenos movimentos de agitação. Devemos tentar executá-los para que haja um sentimento de vibração. Agite as mãos e os pés por 2-3 minutos.

Depois de prosseguir para o exercício "vidoeiro". É conhecido por muitos desde os dias de escola. É necessário deitar-se de costas, apoiar-se nas omoplatas e elevar as pernas. Mantenha por 1-2 minutos. Se possível, é recomendável complicar a "bétula", pois, ao levantar as pernas, elas estão dobradas e não dobradas.

Os exercícios matinais incluem esses exercícios para varizes:

  • Eleva os membros. IP – o paciente está deitado de costas, as pernas são retas. É necessário puxar lentamente uma perna para o peito, ficar em posição por 10 segundos. Repita o movimento, mas com um membro diferente. Se possível, você pode puxar as pernas contra o peito ao mesmo tempo – primeiro você pode se ajudar com as mãos;
  • A perna traseira levanta. Deite-se de bruços, braços ao longo do tronco. Alternativamente, levante as pernas. Com o tempo, o exercício pode ser complicado – levantar a perna, dobrar o joelho e tentar acertar a nádega com o calcanhar.

Faça 10 repetições. Se a fadiga apareceu mais cedo, então você precisa parar – você não pode sobrecarregar o corpo. Resistência física vem com o tempo. Após os exercícios da manhã, deite-se por 10 a 15 minutos. Sob as extremidades inferiores havia um pequeno travesseiro. Depois de vestir roupas íntimas de compressão e sair da cama.

Permitir e proibir certas atividades físicas, caso o médico. O excesso de fanatismo também não é bem-vindo. Exercícios para varizes são necessariamente complementados por outros métodos de tratamento. É a recepção de venotônicos e anticoagulantes, procedimentos fisioterapêuticos (por exemplo, magnetoterapia), nutrição adequada, uso de sapatos confortáveis, roupas íntimas de compressão. Somente em conjunto a progressão da doença pode ser interrompida e sérias complicações evitadas.

Quais exercícios podem ser realizados com varizes são descritos no vídeo neste artigo.

Exercícios terapêuticos para varizes nas pernas: lista de exercícios

As varizes são a doença mais comum que se desenvolve em muitas pessoas, mas é mais comum em mulheres. Para melhorar a circulação sanguínea nas extremidades inferiores, os médicos recomendam fazer exercícios terapêuticos em combinação com massagens e procedimentos com água.

Causas e sintomas de varizes

Varizes – uma doença comum das veias safenas!

Nas varizes, os vasos das extremidades inferiores se expandem e se alongam, levando o sangue ao coração. A parede venosa é afinada, a partir da qual os nós subsequentes são formados.

Os seguintes fatores contribuem para o desenvolvimento de varizes:

  1. Peso corporal excessivo.
  2. Estilo de vida errado e sedentário.
  3. Predisposição hereditária.
  4. Distúrbios nervosos e estresse.
  5. Sobretensão nos esportes.
  6. Usando sapatos desconfortáveis.
  7. Anastomose arterial-venosa.
  8. Terapia hormonal.

Essas causas aumentam a pressão nas veias, o que interrompe o funcionamento normal das válvulas venosas. Como resultado, devido à pressão excessiva nas veias, a saída reversa de sangue para as extremidades inferiores é interrompida. As veias transbordam e se expandem.

Os sintomas estão associados aos estágios da doença. Nos estágios I e II, os seguintes sintomas são observados:

  • Padrões venosos nas pernas.
  • Peso nas pernas e sensação de plenitude.
  • Convulsões.
  • Dor nas pernas.
  • Inchaço das extremidades inferiores.

Os principais sinais indicando o grau III e IV de varizes:

  • O aparecimento de veias de aranha.
  • Inchaço.
  • Pele seca.
  • O aparecimento de manchas marrons.

O paciente pode se queixar de dor latejante, prurido e dor nas pernas. Posteriormente, patologias da pele podem se desenvolver: dermatite, eczema, etc.

Se alguns desses sintomas aparecerem, entre em contato com um flebologista. O contato prematuro com um especialista pode causar inflamação e bloqueio das veias.

Ginástica para varizes: uma revisão dos melhores exercícios

Fazemos exercícios e normalizamos a circulação sanguínea!

Exercícios terapêuticos nos primeiros sintomas de varizes podem impedir a progressão da doença sem o uso de medicamentos e um curativo elástico. Exercícios especiais são parte integrante do sucesso do tratamento de varizes.

Existem vários métodos de ginástica de varizes: Bubnovsky, Mikulin, etc.

Os seguintes tipos de exercícios têm um efeito positivo nas paredes vasculares:

  • Andando em um ritmo acelerado.
  • Ginástica Respiratória.
  • Exercícios de resistência.
  • Exercício para as extremidades inferiores.

Para normalizar o sistema venoso das pernas, você deve executar regularmente os seguintes exercícios:

  1. Deitado de costas, aperte as pernas e leve ao estômago. Em seguida, gire as articulações do joelho em um círculo. Repita cerca de 15 vezes.
  2. Tome uma posição, como no primeiro exercício. É necessário dobrar lentamente as pernas nos joelhos e depois dobrar. Repita 12-15 vezes.
  3. Na posição supina, para melhorar o tônus ​​muscular, é útil fazer uma "bicicleta", ou seja, faça movimentos circulares com as pernas no ar.
  4. Na posição supina, é útil levantar a pélvis e as pernas como uma "bétula".
  5. Na posição horizontal, estenda os braços ao longo do tronco. Levante as pernas e cruze. Assim, simule o funcionamento da tesoura.
  6. Sente-se em uma cadeira, mantenha o corpo nivelado. Em seguida, descanse os calcanhares no chão e faça movimentos circulares com os dedos esquerdo e direito.
  7. Em uma posição sentada no chão atrás, descanse com as mãos. Dobre a perna direita no joelho e a perna esquerda balance para cima. O número de repetições de 10 a 15 vezes. Repita o exercício na outra perna.
  8. Sentado em uma cadeira, pegue as costas com as duas mãos. Levante as pernas e simule um passeio de bicicleta.
  9. Quando estiver em pé, abaixe e suba nos dedos dos pés.
  10. Deitado de bruços, pressione as mãos nas pernas. Primeiro, levante a perna direita e segure-a por alguns segundos. Repita com a outra perna.
  11. Depois de todo o complexo de exercícios, você deve descansar deitado de costas, enquanto coloca as pernas em um travesseiro para que fiquem em uma colina.

Durante o exercício, você deve seguir certas recomendações, para não prejudicar o corpo. Você deve monitorar constantemente o pulso e beber bastante líquido. Se durante a aula a condição piorar, você deve interromper imediatamente o exercício. Em um estado cansado, o exercício também não deve ser feito.

O complexo terapêutico de exercícios para execução diária deve ser acordado com um flebologista.

Recomenda-se a realização de exercícios no complexo pelo menos 2 vezes ao dia. Cada exercício faz várias abordagens, mas não mais que 20 minutos.

Deve-se lembrar que a eliminação de varizes, realizando apenas exercícios terapêuticos, não será bem-sucedida. Para alcançar um efeito positivo, o tratamento deve incluir massagem, medicamentos e fisioterapia.

Quais exercícios não podem ser feitos

Importante! É proibido pular corda com varizes

Com varizes, certos exercícios devem ser excluídos, a saber:

  • Salto convencional e usando a corda.
  • Exercícios com um barbell, halteres.
  • O poder pressiona.
  • Agachamentos rápidos.
  • Corrida de longa distância.
  • Estrias de ginástica.

Além disso, exercícios de jogo são proibidos durante os quais são possíveis chutes. Stress de resistência física, ênfase agachada também são contra-indicados.

Grandes cargas são muito prejudiciais ao coração e às extremidades inferiores, o que pode levar a trombose e tromboflebite. Se os dados da patologia já foram diagnosticados na história, a atividade física excessiva é muito perigosa para a saúde. Nesse caso, um coágulo sanguíneo pode sair e provocar um bloqueio na artéria pulmonar.

Só é permitido realizar exercícios de força, observando o seguinte princípio: garantir uma diminuição da pressão nos vasos.

Exercícios alternativos podem ser selecionados para evitar o estresse nos membros inferiores. Você pode fazer leg press com peso leve, agachamentos sem barra, etc. Durante esses exercícios, meias de compressão são recomendadas.

Os benefícios da ginástica e a prevenção de varizes

Ginástica com varizes – tratamento eficaz e prevenção da doença

A ginástica com varizes pode alcançar os seguintes resultados positivos:

  • Normalização da circulação sanguínea nos vasos das pernas.
  • Melhorando a saída de sangue.
  • Treinamento muscular.
  • Aumento do tom da parede venosa.

A ginástica terapêutica contribui para a normalização do fluxo sanguíneo arterial e também ajuda a prevenir processos distróficos. Além disso, a microcirculação nos tecidos melhora e a resistência muscular aumenta.

Se você não realizar os exercícios, a condição do paciente pode piorar devido à falta de atividade. Como resultado, o líquido começará a acumular, o que levará à estagnação.

Vídeo útil: exercícios eficazes e seguros para varizes

Para reduzir o risco de desenvolver varizes, é recomendável seguir as seguintes recomendações:

  1. Todos os dias, caminhe uma longa distância. Um aumento na atividade motora reduz significativamente o risco de desenvolver varizes.
  2. De manhã, faça exercícios e visite periodicamente a piscina. É útil derramar água morna nos pés, alternando com o frio. Um banho de contraste tonifica as veias e fortalece os vasos sanguíneos.
  3. Use roupas e sapatos confortáveis. Sapatos apertados e sapatos de salto altos esmagam as paredes dos vasos sanguíneos.
  4. Coma alimentos que fortaleçam os vasos sanguíneos. Tais produtos são: dogrose, cinza de montanha, morango silvestre, etc.
  5. Acompanhe o peso. O excesso de peso não apenas estraga a figura, mas também cria uma carga extra nos membros inferiores.
  6. A nutrição deve ser equilibrada e adequada. A dieta deve conter produtos que contenham cobre, fibras, vitaminas C, E, R.
  7. As pessoas que têm predisposição para varizes precisam fazer aeróbica, ioga, Pilates, etc. É útil andar de bicicleta, fazer hidroginástica.

Seguindo essas recomendações simples regularmente, você pode impedir o desenvolvimento de varizes.

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