Exercícios terapêuticos para varizes

No tratamento de varizes, a ginástica é muito importante. Uma vez que esta doença é muito difícil de tratar e é impossível se livrar completamente dela. Pode reduzir significativamente a qualidade de vida e, para facilitar suas manifestações, é necessário realizar terapia complexa.

O tratamento e os métodos profiláticos para varizes incluem, além do uso de drogas, ginástica especial. Estes são exercícios muito simples que absolutamente todos podem realizar.

Nas varizes, há uma expansão persistente das veias e um aumento no seu comprimento. Os sintomas incluem afinamento da parede venosa com a formação de nós. O mecanismo da patologia está no fator genético – é uma patologia congênita das paredes venosas e insuficiência das válvulas venosas.

Usando um conjunto especial de exercícios físicos, você pode afetar significativamente o curso adicional da doença.

Os benefícios de exercícios especiais para varizes

Lembramos que, com o mecanismo de gatilho da doença – uma patologia congênita, há outro aspecto importante – um estilo de vida sedentário. É baixa atividade física, no entanto, além de muito estresse, o que causa a deterioração do estado das veias das extremidades inferiores.

As vantagens do uso de exercícios especiais para varizes:

  • Melhorando o fluxo venoso.
  • Ativação de fluxo de linfa.
  • Aumentar a estabilidade física geral do corpo e, em particular, a resistência das extremidades inferiores.
  • Normalização do influxo arterial.
  • Tom de veia aumentado.
  • Ativação da circulação periférica.

O que acontece com as pernas com varizes se você não fizer os exercícios?

Constante estagnação crônica de sangue nas veias é observada, isso leva a um aumento da pressão nelas. O resultado é um acúmulo de excesso de líquido e aumento da dor e desconforto.

A quem é mostrado exercício para varizes?

Complexos de exercícios especialmente projetados são recomendados não apenas para pessoas que sofrem desta doença. Para todos que se mexem pouco, eles trarão apenas benefícios.

O exercício mais fácil e acessível é caminhar. Você precisa ir todos os dias e em qualquer clima.

Os exercícios a seguir, que praticamente não têm contra-indicações, estão nadando na piscina e andando de bicicleta.

Ajuda Com varizes, você não pode se envolver em absolutamente nenhum esporte. O esporte profissional é estritamente proibido. Deve-se ter em mente que a maior carga física nas veias ocorre durante os exercícios em pé.

Portanto, com varizes são proibidas, a fim de reduzir a carga nas veias das extremidades inferiores:

  • faça exercícios enquanto está deitado;
  • realizar exercícios enquanto está sentado;
  • Treine os músculos da parte superior do corpo sem limites.

Estresse cardíaco em varizes

Os especialistas recomendam fazer uma escolha em favor de bicicletas ergométricas horizontais ou máquinas de remo.

Atenção! Como durante as aulas sempre há uma grande perda de líquidos no corpo, não se esqueça de beber água. A coagulação do sangue causada pela perda de água é perigosa para as varizes. Os especialistas são fortemente aconselhados a usar meias de compressão especiais durante as aulas.

Esporte O que posso fazer com varizes?

  1. Natação
  2. Hidroginástica (exceção – proibição da etapa aeróbica).
  3. Caminhada
  4. Ciclismo.
  5. Golf

Esses esportes são úteis para varizes.

Esportes com várias limitações para varizes

  1. Running Permitido somente após consulta com um flebologista.
  2. Aulas em simuladores. Você pode usar aqueles em que os exercícios são realizados enquanto está deitado. Você não pode levantar muito peso.
  3. Fitness Permitido apenas no período inicial da doença. É necessária consulta especializada e seleção de exercícios individuais.
  4. Dançando Eles têm pequenas restrições – saltos.

Restrições completas às varizes esportivas

  1. Todos os esportes de força. Incluindo choque nos membros inferiores.
  2. Agachamento
  3. Levantar pesos ou varas (em pé).
  4. Corrida longa e rápida.
  5. Todos os esportes, incluindo salto.
  6. Etapa aeróbica.

Dica. Depois da aula, é aconselhável tomar um banho de contraste e deitar-se por meia hora por hora de costas em repouso. Nesse caso, é recomendável manter a parte superior nos primeiros 15 a 30 minutos das pernas. Essa postura melhora o fluxo sanguíneo.

Ginástica terapêutica, indicada para varizes

Exercícios simples que não requerem tempo e ambiente apropriado:

Nanovein  Métodos modernos de tratamento de varizes das extremidades mais baixas (2)

Complexos especiais de exercícios para varizes de flebologistas

Recomendação: faça exercícios pela manhã e à noite por 15 minutos e até meia hora.

  1. Deite-se sobre um tapete em uma superfície dura de costas. Dobre a perna direita e pressione-a no corpo por alguns segundos. Então levante sua perna, também por alguns segundos. Omitir, faça o mesmo com o pé esquerdo.
  2. Deite de costas. Dobre as duas pernas ao mesmo tempo, segure por alguns segundos. Em seguida, levante os dois membros. Depois de alguns segundos, dobre as pernas nos joelhos e abaixe-as lentamente.
  3. Deite-se em uma superfície dura de costas. Levante os membros. Gire em um pé. A natureza dos movimentos é interna e externa alternadamente.
  4. Faça movimentos ativos de flexão e extensão com os dedos por vários minutos. Pose – sentado ou deitado.
  5. Pegue uma cadeira confortável. Descanse com os calcanhares no chão, faça movimentos com os dedos dos pés no ar de diferentes amplitudes.
  6. Exercício é uma andorinha. Posição – de pé no chão, reto, com os braços para baixo. Inspire lenta e profundamente o ar, suba lentamente para as meias, enquanto levanta as mãos lentamente para cima. Expire lentamente, faça a pose da andorinha.
  7. Role do calcanhar aos pés com a transferência de todo o peso corporal.
  8. Ande nos calcanhares por alguns minutos.
  9. Ande na ponta dos pés por alguns minutos, enquanto eleva os quadris o mais alto possível.

Cada um dos exercícios pode ser realizado de 10 a 25 vezes. O valor é regulado de forma independente, com base no bem-estar. Não há necessidade de fazer exercícios à força, sentindo-se muito cansado!

Descarregamento de veias das extremidades inferiores. TOP – os 5 exercícios mais fáceis e eficazes

  1. Deitado em uma superfície dura para relaxar o corpo, feche os olhos. A respiração é calma, profunda, uniforme. Levante os dois membros inferiores, segure no topo por alguns segundos e coloque-os em um travesseiro alto (num ângulo de cerca de 20 graus). Deite-se assim de 10 minutos a meia hora.
  2. Posição – deitado em uma superfície dura, nas costas (a cama não cabe). Dobre os membros inferiores direito e esquerdo ao mesmo tempo. Pressione os pés firmemente no chão. Mãos nos quadris. Lenta e profundamente, respire o ar, dobre as costas. Após alguns segundos, expire completamente, lentamente. Retorne à posição inicial.
  3. Posição – deitado de costas. Levante as pernas direita e esquerda ao mesmo tempo (em um ângulo de 20 graus). Mãos nas costuras. Entre as pernas, é conveniente colocar um rolo pequeno ou um travesseiro. Respire lentamente, dobre o corpo o máximo possível. Expire lentamente o ar, retire a posição original.
  4. Deite-se, dobre os membros direito e esquerdo ao mesmo tempo, respire lentamente o ar, coloque as mãos ao longo do corpo. Puxe a barriga o máximo possível. Após alguns segundos, respire fundo, enquanto o estômago está inflado o máximo possível.
  5. Posição em pé. Coloque os membros inferiores juntos, abaixe as mãos. Respire fundo, suba lentamente na ponta dos pés, expire lentamente o ar, tentando relaxar o máximo possível. Retorne à posição inicial.

Resultado: o uso regular desse complexo, que inclui apenas cinco exercícios simples, segundo os flebologistas, produz um bom efeito. O complexo é capaz de funcionar para qualquer pessoa com diferentes graus de aptidão física.

Reduzirá significativamente os sintomas de insuficiência venosa com graus variados de varizes. O exercício tem um objetivo preventivo – impedir a progressão da doença em caso de execução precisa e constante e reduzir o risco de complicações graves.

Órgãos pélvicos varicosos. Ginástica especial

Freqüentemente, as varizes afetam não apenas os membros inferiores, mas também os órgãos pélvicos. E, nesses casos, são fornecidos exercícios terapêuticos especiais e muito eficazes. Os especialistas recomendam a implementação de exercícios familiares a todos desde a infância:

  1. "Bicicleta". Deitado em uma superfície dura (não em uma cama) simula a rotação dos pedais de uma bicicleta com as costas e o sacro pressionados no chão.
  2. Meio agachamento. É realizado em uma posição ereta com as pernas afastadas na largura dos ombros. O agachamento é necessário muito lentamente, enquanto tenta não cair abaixo do nível dos joelhos. Nesta posição, segure por alguns segundos e depois retorne à posição inicial.
  3. "Tesoura". Deitado de costas, as mãos nas costuras, faça movimentos bruscos, cruzando as pernas.
  4. Posição – sentada no chão. Mãos para trás. Apoiando-se firmemente nas mãos, estique lentamente as pernas para a frente. Em seguida, dobre o membro direito, enquanto o pé está próximo à articulação do joelho esquerdo. Levante e abaixe o membro esquerdo e vice-versa.
  5. "Birch". Deite-se em uma superfície dura (não em uma cama). É conveniente apoiar-se nas omoplatas, elevar os membros inferiores no alto. Mantenha-os nessa posição pelo maior tempo possível. Se você se sentir cansado, abaixe-o. Você pode complicar a tarefa – nesses casos, os movimentos de flexão e extensor dos membros são adicionados durante o exercício.
Nanovein  Doença das varizes (2)

Cada exercício pode ser feito 10 a 20 vezes.

Exercícios adicionais

  1. Posição inicial – em pé, pernas retas, largura dos ombros. Fique na ponta dos pés. Levante-se e depois volte lentamente.
  2. Subir lentamente na ponta dos pés na posição inicial – afastar os dedos.
  3. Subir na ponta dos pés com os calcanhares afastados.
  4. Andando no lugar, as meias não saem do chão.
  5. Posição inicial – pernas juntas, braços ao longo do corpo. Inspire devagar e profundamente, afastando os ombros o máximo possível. Respire muito devagar. Ao expirar, incline a cabeça para o queixo, tentando relaxar o corpo o máximo possível. Respire fundo, levante as mãos, enquanto está na ponta dos pés. Expire o ar, retorne à posição inicial.
  6. A compressão das nádegas, que pode ser feita em qualquer posição e em qualquer oportunidade.

Exercícios universais adicionais estão incluídos em qualquer conjunto de aulas.

Exercícios para a prevenção de varizes

Exercícios especiais para fins de prevenção:

  1. Deitado de costas, as mãos nas costuras. Endireite as duas pernas e coloque em uma cadeira. Faça flexões alternadamente – depois à esquerda e depois ao pé direito.
  2. Deitado de costas, braços nas costuras, levante os membros inferiores. Abra lentamente as pernas em direções diferentes. Ao mesmo tempo, retire as meias. Realize movimentos rotacionais do pé, por sua vez – depois para a direita e depois para a esquerda.
  3. Deitado de costas para fazer movimentos semelhantes, apenas cada articulação do joelho, por sua vez.
  4. Posição – apoiando as omoplatas em uma superfície dura. Deitado de costas, levante as pernas e separe-as. A posição inicial, como no exercício "vidoeiro". Em seguida, troque as pernas com movimentos bruscos.
  5. Pule nos dedos dos pés. Então fique de pé, relaxe, pule novamente.

Cada exercício pode ser feito dependendo da aptidão física geral de 10 a 25 vezes.

Conclusões: As varizes são uma doença comum que muitas vezes causa muitos problemas. Se você realizar exercícios simples e especiais, poderá reduzir significativamente as manifestações negativas da doença e evitar complicações. A regra básica é a regularidade e consideração de contra-indicações.

Autor: Lazur Irina

Meia-calça e meias para varizes. Malhas de compressão – o que é?

Como escolher malhas de compressão para varizes?

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