Exercícios terapêuticos para varizes para mulheres grávidas

As varizes são uma doença desagradável e perigosa das veias das extremidades inferiores que podem ameaçar a todos. Em particular, mulheres em idade fértil muitas vezes adoecem durante grandes esforços. Carregar um filho é um trabalho maravilhoso, mas difícil, que aumenta a carga no corpo e na parte inferior do corpo. Portanto, muitas mulheres grávidas reclamam que uma rede de veias azuis salientes apareceu em suas pernas.

O que é útil para a prevenção e tratamento de varizes?

Os principais inimigos da saúde e beleza das pernas de uma mulher grávida são os seguintes:

  • excesso de peso;
  • falta de exercício – atividade física reduzida;
  • estagnação de sangue nas pernas devido a uma posição vertical constante;
  • hereditariedade (geralmente uma menina diz que mãe e avó tiveram varizes no mesmo período).

Portanto, é muito útil monitorar o peso e ser observado por um flebologista durante o período de gestação. Mas o "assistente" mais responsável no tratamento e prevenção de maior deterioração da doença é a atividade física e a fisioterapia.

Tipos de exercícios de exercícios terapêuticos para varizes

Se você não está doente e seu bebê ainda não nasceu, é recomendável um exercício moderado. De acordo com seu próprio gosto, você pode escolher estes tipos de atividade física:

1. Nadar em grupos especiais para gestantes (mais detalhes aqui: hidroginástica para mulheres grávidas);

  • A natação remove perfeitamente o “peso” da região lombar, descarrega as pernas e as costas.
  • Grupos de ioga oferecerão toda uma gama de asanas e pranayama seguros para a futura mãe.

3. Exercícios terapêuticos para mulheres grávidas.

  • Pode ser realizado sob a supervisão de um médico em uma clínica e de forma independente em casa.

Exercícios terapêuticos para varizes para uma futura mãe

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Se as varizes começarem a se manifestar, não se desespere. Você pode executar diferentes conjuntos de exercícios de ginástica, por exemplo, isto:

  1. Sente-se em uma cadeira (ou fitball por um longo período de gestação), coloque os pés no chão e comece a levantar apenas os dedos dos pés no chão. Os movimentos das pernas devem ser direcionados em direções diferentes, o mais importante é não arrancar o calcanhar do chão. Repita aproximadamente 20 vezes.
  2. Faça o exercício “vice-versa”: levante os pés, tentando não tirar as meias do chão. Repita cerca de 20 vezes.
  3. Ande pelo apartamento descalço de uma maneira especial: alternadamente nos calcanhares e nos dedos dos pés. Siga até cansado.
  4. Fique de frente para a parede e descanse contra ela com as duas mãos. Agora comece a rolar do dedo do pé até o calcanhar, faça 20 vezes.
  5. De pé, inspire e fique na ponta dos pés, estenda os braços acima. Ao expirar, abaixe-os. Isso pode ser feito 15 a 20. Mas não realize este exercício por um longo período de gravidez, bem como com a ameaça de parto prematuro. Pode provocar uma contração dos músculos abdominais.
  6. Deite-se de costas e dobre os joelhos. Gire cada quadril cerca de 5 vezes em ambas as direções alternadamente.
  7. Execute o exercício "Bicicleta", mas tente não fazê-lo por um longo tempo.
  8. Deite-se de costas para que suas pernas encostem na parede. Agora basta "andar" de cabeça para baixo com os pés.
  9. Tente dançar um pouco todos os dias. A música deve ser rítmica, mas não muito rápida.

Existem outros conjuntos de exercícios para ginástica com varizes, que o médico definitivamente lhe dirá. Somente um obstetra-ginecologista pode aconselhar atividades específicas: ele conhece a condição de você e seu bebê.

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Além da ginástica, mostra-se uma caminhada simples em sapatos confortáveis ​​(não estreitos e justos) com salto de 5 cm, além de uma mulher grávida precisar excluir do armário as calças apertadas que pressionam os quadris e as panturrilhas. É mostrado um curativo, nele você pode realizar todos os exercícios médicos.

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