Exercícios para varizes nas pernas

Hoje falaremos sobre como se livrar de varizes nas pernas com a ajuda de exercícios e nutrição e também analisaremos as causas dessa doença. Quanto mais cedo você começar a lidar com esse problema, maior será a probabilidade de evitar consequências perigosas para a saúde.

As varizes são facilmente eliminadas sem cirurgia! Para isso, muitos europeus usam Nanovein. Segundo os flebologistas, este é o método mais rápido e eficaz para eliminar varizes!

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As causas das varizes

Para começar, considere as razões pelas quais ocorrem varizes. Em alguns casos, você poderá evitar sua aparência – naqueles relacionados ao estilo de vida.

  • Baixa atividade física. É um trabalho sedentário e falta de movimento que mais frequentemente provoca varizes.
  • A atividade física é muito alta. Se você estiver em pé o dia todo ou carregar pesos pesados, aumente a pressão nas veias.
  • Desequilíbrio hormonal. Os distúrbios endócrinos e o mau funcionamento dos hormônios também podem levar ao aumento da pressão venosa – e é por isso que as veias salientes aparecem.

  • Gravidez Durante a gravidez e após o parto, muitas mulheres são confrontadas com varizes, uma vez que o sistema cardiovascular durante a gravidez trabalha com maior carga.
  • Excesso de peso. Na maioria das vezes isso se refere à obesidade. O excesso de quilograma aumenta a pressão nos capilares e vasos sanguíneos.
  • Sapatos de salto alto. Os calcanhares estimulam o fluxo sanguíneo pelas veias e aumentam a carga nelas.
  • Deficiência de vitaminas e minerais. Uma dieta desequilibrada também afeta negativamente o funcionamento dos vasos sanguíneos.
  • Genetics A fraqueza das paredes venosas pode ser herdada.

  • Alterações relacionadas à idade. Com a idade, a elasticidade das paredes dos vasos diminui significativamente, de modo que as varizes geralmente atingem as pessoas após 40-45 anos.
  • Problemas de saúde. Estes incluem doenças do sistema pélvico e nervoso, constipação crônica, pés chatos.

Como se livrar de varizes: dicas

Para derrotar varizes, você precisa mudar seu estilo de vida. É necessário ajustar a dieta: reduzir o consumo de farinha, doces, recusar alimentos gordurosos e fritos, além de álcool. Prefira os alimentos certos – carne magra, peixe, aves, frutos do mar, queijo cottage, ovos, cereais, legumes, frutas e bagas. Será útil tomar multivitaminas.

Nanovein  O que fazer quando as veias nas pernas doem e como tratar

Exercício para varizes deve ser o seu ritual diário. Pode ser realizado a qualquer momento – de manhã e à noite. Melhor duas vezes por dia. As almas contrastantes também são úteis, pois ajudam a fortalecer os vasos.

A terapia de compressão também é eficaz – mas apenas sob a supervisão de um médico. Ou você pode apenas usar roupas íntimas de compressão. No estágio avançado da doença, você deve procurar o aconselhamento de um cirurgião.

Nas varizes, é proibido levantar pesos pesados, usar saltos, dar carga excessiva aos músculos das pernas durante o treinamento e realizar procedimentos térmicos (até mesmo ir à sauna).

Importante! Se você notou o aparecimento de varizes, precisa combatê-lo nos estágios iniciais. Não pense que isso afeta apenas sua aparência, pois esse problema também prejudica a saúde. As veias esticadas perdem a capacidade de destilar sangue normalmente, o que provoca a formação de coágulos sanguíneos. O estágio avançado das varizes é ainda cheio de úlceras tróficas!

Prevenção de varizes

É muito mais fácil prevenir esta doença do que lidar com as varizes já manifestadas. Portanto, você não deve presumir que o problema nunca será do seu interesse – a prevenção nunca será prejudicial.

Atenha-se a uma dieta equilibrada, mova mais. Se você trabalha no escritório ou costuma ficar sentado por um longo tempo, faça uma pausa para si mesmo – você precisa pelo menos se levantar e andar pela sala. Se não for possível, role do calcanhar aos pés no lugar.

Observe o seu peso e tente usar roupas confortáveis. Recuse-se a longas caminhadas de salto alto – nesse caso, uma cunha será mais segura para a saúde. Além disso, evite de igual para igual.

Um conjunto de exercícios em pé

Apresentamos a sua atenção um conjunto simples de exercícios de varizes nas pernas, compilados pelo famoso professor Bubnovsky. A ginástica também será complementada por vídeos e fotos.

No. 1: suba no dedo do pé. Fique em pé, afaste as pernas na largura dos ombros e endireite as costas. As mãos estão localizadas ao longo do corpo. Levante levemente a ponta do pé, fixando-se nessa posição por alguns segundos. Depois, com um movimento rápido, retorne o peso a todo o pé, abaixando-o no chão. Realize o movimento por 2 minutos.

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No. 2: levantamento com flexão das pernas. Respire fundo. Ao mesmo tempo, levante-se na ponta dos pés e estique os braços pelas laterais. Bloqueie a posição por 2 segundos. Depois disso, abaixe os pés e as mãos no chão, dobrando os joelhos levemente. Sente-se e continue o exercício por mais 2 minutos.

No. 3: rolando. Em pé, coloque as mãos nas costas de uma cadeira / cadeira ou parede. Transfira o peso da frente do pé para trás, rolando para frente e para trás. Duração do exercício: 2 minutos.

No. 4: imitação de andar. Tome uma posição confortável em pé. Rasgue o calcanhar da superfície de suporte, simulando caminhar – sem se mover. O dedo do pé está fixo no chão. Repita o movimento por 2 minutos.

Exercícios de cadeira

Exercícios leves de ginástica em posição sentada também ajudarão a eliminar efetivamente as varizes.

No. 1: torso. Sente-se na beira da cadeira com os joelhos dobrados. Ao expirar, levante os calcanhares da superfície de suporte e, ao mesmo tempo, incline o corpo para a frente. O peso vai completamente para as meias. Volte à posição inicial e faça o exercício mais 14 vezes.

No. 2: rotação dos pés. Na posição sentada, dobramos os joelhos novamente, levantando os pés até os dedos dos pés. Gire os pés em círculo – primeiro para dentro 10 vezes, depois a mesma quantidade para fora. Na parte inferior do círculo, os calcanhares quase tocam o chão.

No. 3: flexão dos pés. Sente-se confortavelmente em uma cadeira, pressionando a parte superior do corpo contra as costas. Estique as pernas paralelas ao chão. Tendo fixado nesta posição, dobre e dobre os pés (frente a frente). Mova-se primeiro com o pé direito, depois com a esquerda e depois com os dois pés ao mesmo tempo. Agora comece de novo. Número de abordagens: 10 vezes.

No. 4: esticando as pernas. Sentado na beira da cadeira, dobre os joelhos. Endireite para frente, depois perna direita ou esquerda, aproximando-as do chão e abaixando-as sobre a superfície de suporte. Faça um movimento de 10 vezes em cada perna.

Simples exercícios de varizes nas pernas não levarão muito tempo – além disso, de acordo com esses complexos, você pode praticar no trabalho! Se você seguir outras recomendações, poderá se livrar desta doença perigosa sem medicamentos e operações.

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