Exercícios de varizes nos pés Bubnovsky

Dr. Bubnovsky desenvolveu seu próprio método contra varizes. Ele acredita que a doença pode ser derrotada se você realizar exercícios especiais, praticar esportes e levar um estilo de vida ativo. Segundo o médico, a doença pode ser tratada mesmo no estágio mais avançado e para sempre.

Os exercícios para varizes de acordo com Bubnovsky têm vários objetivos que visam eliminar os sintomas e a causa imediata da doença. Graças ao treinamento, o tônus ​​das veias e vasos sanguíneos das extremidades inferiores aumenta, a circulação sanguínea normaliza e o inchaço das pernas é impedido.

O tratamento usando a técnica de um médico envolve respiração adequada durante o exercício. Devido a isso, você pode evitar a fadiga física e aumentar o fluxo de oxigênio para as células. Para cada paciente, lições individuais são selecionadas. Tudo depende do estágio e dos sintomas disponíveis.

A essência do método Bubnovsky, as características das aulas e as principais recomendações para os pacientes, um conjunto de exercícios para varizes das pernas – consideraremos em nosso artigo.

E sobre este artigo:

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Tratamento de varizes de acordo com o método Bubnovsky

As varizes são uma doença comum. A medicina moderna conhece muitas maneiras de ajudar a alcançar remissão estável. Segundo estudos, a atividade física é um bom método para combater a patologia. O Dr. Bubnovsky desenvolveu ginástica especial, que visa fortalecer os músculos e vasos das extremidades inferiores.

A peculiaridade dos exercícios com varizes das pernas de acordo com Bubnovsky é que eles gradualmente ajudam a restaurar partes danificadas dos membros, o que evita complicações e alivia os sintomas de uma doença crônica.

O médico possui vários centros médicos que oferecem aos pacientes ginástica especial – cinesioterapia (uma das formas de exercícios de fisioterapia). Usando esse método, você pode obter resultados positivos, mesmo no terceiro estágio das varizes. A essência das aulas sobre Bubnovsky está em dois aspectos:

  • Poupar exercício;
  • Respiração adequada durante o exercício.

A combinação dessas condições não requer resistência física do paciente. Após o treinamento, não há fadiga severa. Nos centros do médico, os exercícios são realizados em simuladores especiais que contribuem para uma distribuição uniforme da carga. A terapia de acordo com o método Bubnovsky permite alcançar os seguintes efeitos:

  1. Circulação sanguínea normalizada nas pernas.
  2. O tom e a elasticidade das veias e vasos sanguíneos aumentam.
  3. É possível evitar o aparecimento de inchaço das pernas.
  4. A síndrome da dor é nivelada.
  5. As veias "inchadas" nas pernas são reduzidas.
  6. A pele fica normal, a cianose desaparece.
  7. Prevenção de trombose, tromboflebite.

O exercício é recomendado para pacientes que sofrem de inchaço das pernas, inchaço das veias, dor intensa nos membros, cãibras à noite.

Regras gerais para exercício em varizes

Quando diagnosticado com varizes, o paciente é recomendado principalmente para um estilo de vida saudável – um estilo de vida saudável. Esse conselho implica a recusa de maus hábitos, dieta, esportes – exercícios matinais, caminhadas, natação e outros tipos de atividades permitidas com o RTB.

Segundo o médico Bubnovsky, a insuficiência venosa é uma consequência da baixa atividade motora. Certamente, o fator hereditário no desenvolvimento da patologia desempenha um papel dominante, mas se o paciente se mover, a doença poderá ser evitada. Portanto, o método do médico é adequado para prevenção e tratamento de varizes de membros.

Exercícios com BPM ajudam a impedir a estagnação na panturrilha, aliviam a dor e evitam o inchaço. Para um resultado sustentável, você deve seguir estas recomendações:

  • Faça exercícios duas vezes por dia – de manhã, depois de acordar e algumas horas antes de ir para a cama;
  • A duração total de uma lição varia de 20 a 30 minutos. A cada 5 a 10 minutos, você precisa descansar por alguns minutos;
  • No processo de treinamento, você deve ouvir atentamente sua saúde. Frequência cardíaca por minuto não superior a 120 batimentos. Se ocorrer taquicardia, falta de ar, falta de ar, tontura e outros sintomas negativos, a sessão será interrompida. Neste dia você precisa descansar;
  • Cada elemento do complexo ginástico é realizado oito vezes. Mais é possível, se a força permitir, mas menos é impossível;
  • Todos os movimentos são lentos e suaves. O paciente deve tentar sentir o trabalho dos músculos. A respiração é calma, profunda;
  • Se o paciente usar roupas de compressão recomendadas por um médico, durante o treinamento, ele não deve ser removido.

Para aumentar a eficácia dos exercícios de Bubnovsky para varizes das pernas, antes de realizar o complexo, relaxe os membros: agache-se por 2 minutos, depois deite-se de costas, coloque um cobertor ou um travesseiro sob as pernas.

Exercícios de Bubnovsky

A técnica de Bubnovsky para o tratamento de varizes faz parte de um tratamento abrangente. Você não pode recusar medicamentos. A patologia deve ser posta em prática de maneira abrangente. Um conjunto de exercícios na posição sentada é realizado durante o dia. Pode ser realizado em casa ou no trabalho. Posição inicial para todos os exercícios – o paciente se senta em uma cadeira.

Lição 1. Para conectar as pernas, e sem levantar do chão, é necessário rolar do dedo do pé até o calcanhar, depois vice-versa. O número mínimo de repetições é 8, idealmente é necessário repetir 15 a 20 vezes. Em seguida, você deve sentar em uma cadeira na ponta dos pés e depois se abaixar no chão. Repita o mesmo número de vezes.

Lição 2. Estique as pernas para a frente, arrancando o chão. Então você precisa mover os pés em direções diferentes – movimento em ritmo lento. No início, será difícil, por isso é recomendável que os pacientes comecem com 5 repetições.

O conjunto de exercícios "sedentários" de acordo com o método Bubnovsky inclui essas classes:

  1. Tente esticar os membros como se uma pessoa estivesse empurrando os pedais de uma bicicleta.
  2. Incline-se para a frente, descanse contra os pés. Corrija por 20 a 30 segundos.

O exercício completa o complexo: sente-se no chão, estique as pernas, incline-se nas mãos. Em seguida, dobre a perna esquerda, abaixe o pé no chão e levante o membro direito esticado. Para cada perna 10-15 repetições.

Atividades matinais na cama

Revisões de flebologistas indicam que um bom efeito com varizes é alcançado através de exercícios matinais. Por isso, Bubnovsky desenvolveu um complexo matinal especial para pacientes com VRV. Eles podem ser realizados na cama imediatamente após acordar ou no chão.

Se uma pessoa escolhe a opção na cama, você deve primeiro vestir calças ou meias de compressão. Eles protegerão as veias e vasos sanguíneos da sobrecarga, evitarão complicações. Como no complexo anterior, eles começam com um pequeno número de repetições e monitoram cuidadosamente seu bem-estar.

Nanovein  Elena Malysheva vive grande transmissão sobre varizes

As aulas "mentindo" envolvem os seguintes exercícios:

  • Role sobre o estômago, dobre os membros inferiores nos joelhos. Tente simultaneamente com duas pernas – calcanhares para bater nas nádegas. De 10 repetições;
  • Deite-se de bruços, os braços estão localizados diretamente ao longo do corpo. Tente elevar o membro esquerdo o mais alto possível. Nesta posição, conserte por 5 segundos, relaxe. Repita os mesmos passos com a outra perna. Um total de 10 repetições;
  • Deite-se do lado esquerdo, apoie-se no cotovelo. Para o joelho esquerdo, levante o pé direito. Segure a canela direita com a mão, levante o membro e dobre. Repita 10 vezes em cada perna;
  • Exercite "bicicleta". Faça por 3 minutos. Esse exercício pode ser adicionado ao complexo "sedentário";
  • Deite-se de costas, mãos com um cadeado na cabeça. Faça o exercício "tesoura". Repita os movimentos de cruzamento até que haja força suficiente;
  • Deite-se de costas, levante os membros e agite o pé bruscamente. De 15 repetições por membro.

Complete o complexo com esse exercício: deite-se do lado esquerdo, levante a perna o mais alto possível, segure até ter força suficiente. Repita com a outra perna.

Exercício de treinamento para o braço em pé

Outro complexo envolve a realização de exercícios em pé. Vantagens: pode ser realizada em qualquer lugar – em casa, no trabalho, em uma festa. As aulas não exigem esforço excessivo do paciente, resistência. A maior eficácia do treinamento é observada nos estágios 1-2 das varizes.

Exercício 1. Com uma frequência de uma vez por segundo, você precisa subir na ponta dos pés e depois cair bruscamente nos calcanhares. A duração da lição é de 2 minutos. Após este exercício é complicado: é necessário abrir os braços para os lados e descansar contra qualquer superfície, por exemplo, uma parede. A seguir, todos os movimentos descritos acima são realizados.

Lição 2. Fique em pé, você não pode dobrar as costas. Respire fundo e, simultaneamente, levante os membros superiores. Ao expirar, abaixe as mãos, agache-se levemente. Repita 20 vezes. Esta lição não é recomendada para trombose venosa profunda das extremidades inferiores, pois é criada uma forte carga nas pernas. Isso pode levar a complicações.

Treinamento 3. É necessário pisar em um lugar por 1-2 minutos, enquanto as meias não devem ser arrancadas do chão. Durante o exercício, você pode balançar as mãos livremente.

A técnica do Dr. Bubnovsky para a prevenção e tratamento de varizes das extremidades inferiores é adequada para todos os grupos de pacientes, independentemente da idade. Não requer treinamento especial, resistência física, habilidades especiais, enquanto melhora o bem-estar.

Quais exercícios ajudarão a se livrar das varizes estão descritos no vídeo deste artigo.

Ginástica de Bubnovsky com varizes das pernas

As varizes são uma doença comum que afeta mais de 60% das mulheres com mais de 32 anos hoje. Os flebologistas afirmam que essa patologia não apenas carrega um defeito cosmético, mas, na ausência de tratamento oportuno, pode causar várias complicações, até a formação de úlceras tróficas e tromboembolismo.

Para se livrar de sensações dolorosas e manifestações externas, você pode não apenas tomar medicamentos prescritos, mas também fazer exercícios especiais para varizes, de acordo com Bubnovsky. O Dr. Bubnovsky vem tratando patologias do sistema músculo-esquelético há mais de 20 anos, durante os quais ajudou milhares de pacientes a se livrarem de varizes.

A manifestação de varizes

A principal característica das varizes é o inchaço das veias safenas periféricas. Uma vez que, com esta doença, as veias começam a inchar e a ficar ornamentadas, só se pode suspeitar de sinais externos.

O perigo da patologia reside no fato de que, na fase inicial, a doença praticamente não se faz sentir e a única coisa que uma pessoa pode sofrer é uma leve fadiga e peso nas pernas no final do dia.

Se durante os primeiros meses os sintomas das varizes passarem sozinhos após o repouso, durante a progressão eles se tornarão mais pronunciados e poderão ser acompanhados por tais sintomas:

  • a ocorrência de dor. Dependendo do estágio da doença, a dor pode ser latejante ou dolorida. Na maioria das vezes, o desconforto ocorre durante a caminhada, bem como à noite;
  • a ocorrência de inchaço;
  • uma sensação de peso nas extremidades inferiores e uma sensação de plenitude;
  • o aparecimento de dermatite de pele. A pele fica seca e muda de cor para mais escura, manchas de pigmento aparecem em algumas áreas. Se esse sintoma for ignorado, podem aparecer feridas na pele que contribuem para a formação de úlceras tróficas;
  • a formação de nós varicosos;
  • veias salientes e alongadas;
  • couperose.

É necessário se inscrever para uma consulta com um flebologista ao primeiro sinal de varizes, quando você pode se livrar da doença usando métodos conservadores de tratamento. Se você começar a doença, a única saída é a cirurgia.

Contra-indicações para atividade física com varizes

Apesar do dano nas veias, os pacientes são proibidos de praticar esportes de força e atividade física prolongada, a ginástica de acordo com Bubnovsky com varizes é garantida para não causar complicações, uma vez que todos os exercícios são selecionados levando em consideração possíveis desvios.

Os especialistas alertam que, se diagnosticadas varizes, apenas atividade física moderada é aceitável, o paciente terá que abandonar esses tipos de cargas:

  • levantamento de peso;
  • esportes, envolvendo aumento da atividade física;
  • corridas longas e rápidas, durante as quais a carga nos membros aumenta;
  • indo para fitness mais de 3 vezes por semana.

Antes de dar preferência a um esporte em particular, é altamente recomendável que você consulte seu médico, que lhe dirá quais tipos de atividade física são permitidos em um caso específico.

Exercícios de Bubnovsky para varizes

Se você fizer os exercícios de Bubnovsky para varizes das pernas, a patologia passará em breve, graças a este efeito:

  • a ginástica ajuda a restaurar a eficiência das articulações;
  • a circulação sanguínea nos membros afetados normaliza e acelera;
  • estruturas musculares e ósseas serão fortalecidas.

A vantagem indubitável dessa técnica é que Bubnovsky desenvolveu um complexo que pode ser realizado em casa, sem supervisão médica.

Um conjunto de exercícios de uma posição "deitada"

Com varizes, o Dr. Bubnovsky aconselha começar com esses exercícios. À primeira vista, esses movimentos podem parecer muito simples e estúpidos, mas, com execução regular, produzirão um efeito positivo após 2-3 semanas:

  1. Você precisa deitar-se de bruços no chão, dobrar os membros nos joelhos e tentar bater-se com os calcanhares nas nádegas (alternadamente). O exercício deve ser realizado intensivamente, deve ser repetido 10 a 15 vezes.
  2. Deitado de bruços, você precisa estender os braços ao longo do tronco e tentar levantar a perna esquerda o mais alto possível. Ao mesmo tempo, deve ser fixado e mantido no ar por pelo menos 3 segundos. Em seguida, as mesmas ações são realizadas com um membro diferente. O exercício é realizado 10 vezes.
  3. Exercite "bicicleta". O paciente precisa deitar-se de costas, levantar as pernas e torcer-as como durante a condução. O momento ideal para concluir o exercício é de 10 minutos.
  4. Precisa deitar de costas. Durante uma respiração profunda, o paciente precisa puxar as pernas dobradas contra o peito e consertar por alguns segundos. As pernas se endireitam quando expiram. O exercício é repetido 5-7 vezes.
  5. É necessário deitar de costas, abrir os braços em direções diferentes. Como inspiração, puxe cada perna alternadamente em sua direção. Extremidades também são endireitadas na expiração. O exercício é feito 7 vezes.
  6. Deitado de costas, você precisa levantar as pernas alternadamente, sacudindo os pés bruscamente.
  7. Realizando o exercício “tesoura”. Para alcançar o efeito máximo, é necessário executá-lo até que apareça uma sensação de cansaço.
  8. O paciente precisa deitar-se do lado direito e apoiar o tronco com a mão esquerda. Agora levante a perna esquerda e mantenha-a nessa posição até se sentir cansado.
Nanovein  Foto de veias profundas de varizes

Para obter uma rápida recuperação de varizes, Bubnovsky recomenda realizar esses exercícios duas vezes por dia.

Importante! A carga é aumentada gradualmente. Se o paciente se sobrecarregar imediatamente, a condição das veias só piorará.

Exercícios em pé

A vantagem indiscutível desses exercícios é que eles podem ser realizados não apenas em casa, mas também no escritório.

  1. É necessário ficar o mais reto possível, para fechar as pernas. Cerca de uma vez por segundo, é necessário elevar-se o mais alto possível nos dedos dos pés e, em seguida, abaixar acentuadamente os calcanhares. Execute este exercício dentro de 5 minutos.
  2. É necessário ficar de frente para as costas e com as palmas das mãos apoiadas na parede. É importante que as palmas das mãos estejam localizadas no centro do plexo solar. Durante uma respiração profunda, você precisa subir nos dedos dos pés e abaixar-se ao pé enquanto expira. O exercício é realizado lentamente, pelo menos 15 séries.
  3. Apoiando as mãos na parede (ao nível dos ombros), você precisa tentar transferir o peso de maneira uniforme e suave dos calcanhares para as meias e vice-versa. O exercício é realizado 20 vezes.
  4. Separando os pés na largura dos ombros, sem rasgar o chão, você precisa imitar a caminhada normal. Este exercício é realizado dentro de um minuto.

Yoga ajuda a fortalecer o efeito da ginástica. Mesmo asanas básicos fortalecem os músculos e ajudam a regular a circulação sanguínea.

Conclusão

O Dr. Bubnovsky garante que, para alcançar melhorias mais rapidamente, é necessária uma abordagem integrada – a ginástica terapêutica deve ser combinada simultaneamente com a terapia medicamentosa.

Como as varizes são uma doença bastante perigosa, seria muito mais razoável simplesmente tentar impedir sua ocorrência e, como medida preventiva, fazer exercícios de Bubnovsky duas vezes por semana.

Ginástica de Bubnovsky com varizes das pernas

Varizes, varizes – alterações mais irreversíveis nas veias do sangue. A doença é acompanhada por um aumento desigual no seu comprimento, expansão, mudança de forma, com um estreitamento adicional da parede venosa e formação de nódulos patológicos varicosos.

As varizes das pernas são experimentadas por pessoas que sofrem de aumento da pressão venosa. Na maioria das vezes, essa patologia afeta as extremidades inferiores, mas são observadas varizes no estômago, esôfago, vasos pélvicos, testículos ou cordão espermático.

Como as varizes se manifestam

A doença das varizes ocorre como resultado do fluxo sanguíneo prejudicado para as veias superficiais e do funcionamento inadequado das válvulas venosas, o que leva ao refluxo – uma saída reversa de sangue. As primeiras alterações patológicas são válvulas que foram submetidas à carga máxima.

As causas de tais alterações patológicas nos vasos sanguíneos podem ser uma carga física constante nas pernas, pressão alta, sexo, pois as mulheres têm maior probabilidade de encontrar essa doença, estilo de vida inativo, excesso de peso e predisposição genética.

Contra-indicações para atividade física

A ocorrência de varizes nas pernas é caracterizada por violações no funcionamento das válvulas das veias, portanto, existem várias contra-indicações, mais direcionadas à eliminação do esforço físico excessivo.

Exercícios que são realizados em pé, com varizes são contra-indicados, incluem agachamentos, pular corda, estocadas e levantamento terra, exercícios com pesos (halteres). Também vale a pena restringir exercícios, corrida, condicionamento ativo e dança.

Descrição de alguns exercícios do complexo

Para interromper os efeitos e sintomas das varizes, bem como restaurar o fluxo sanguíneo e fortalecer os vasos sanguíneos, hoje existe um conjunto de exercícios especiais de ginástica. O autor do complexo popular é o Dr. S.M. Bubnovsky estudou varizes por um longo tempo, como resultado do desenvolvimento de uma ginástica eficaz e descomplicada, com um efeito terapêutico pronunciado.

Esse complexo é uma série de exercícios com atividade física moderada, que visa reduzir a dor nas extremidades inferiores.

Os exercícios de ginástica visam aumentar a elasticidade do tecido muscular. Os exercícios de Bubnovsky para varizes das pernas são bastante simples, é bem possível realizar aulas por conta própria.

Antes de começar a fazer ginástica, lembre-se de que a chave para a eficácia dos exercícios é a respiração adequada, 10 repetições são dadas para cada exercício.

Exercícios básicos de ginástica serão discutidos abaixo.

Exercício 1

Você precisará de uma cadeira para concluir o exercício. O paciente está sentado em uma cadeira, com as pernas dobradas nos joelhos, os pés no chão, formando um ângulo uniforme. O paciente respira fundo e expira. Durante a expiração, os calcanhares são arrancados do chão e o corpo é inclinado para a frente.

Exercício 2

A posição inicial permanece a mesma (sentado em uma cadeira). O paciente, apoiado nas meias, faz a rotação das pernas para dentro e para fora. A respiração deve ser mantida constante, medida e calma.

Exercício 3

A posição inicial é a posição sentada, com as costas pressionadas firmemente contra as costas da cadeira ou parede. As pernas são lisas nos joelhos, são realizadas flexões e extensões do pé.

Exercício 4

Sem alterar a posição inicial após o exercício 3, é realizada a alternância da flexão e extensão das pernas nos joelhos. As meias devem ser encostadas.

Exercício 5

A posição inicial é a mesma. É necessário dobrar as pernas nos joelhos, levantar os pés acima do chão. Os pés são trazidos para baixo e criados, enquanto os joelhos são reunidos.

Exercício 6

Posição inicial como no exercício 1. O paciente senta-se na beira da cadeira, enquanto coloca uma perna na segunda cadeira, o outro pé fica no chão com o pé. Ele respira fundo, durante o qual todo o corpo é pressionado na perna reta o máximo possível, seguido de uma expiração lenta.

A ginástica de Bubnovsky com varizes tem um grande número de críticas positivas de especialistas e pacientes.

Aprenda neste artigo como massagear com varizes.

Leia o link sobre a prevenção de varizes nas pernas durante a gravidez.

Recomendações preventivas

Também foram desenvolvidas várias recomendações com o objetivo de melhorar a condição das veias das extremidades inferiores em pacientes com varizes:

  • Depois de vir para o trabalho, é recomendável que você troque os sapatos por um mais confortável, se possível.
  • A altura do local de trabalho (cadeira) deve corresponder à altura em que os pés estão completamente no chão, sem cair.
  • Durante o dia, você deve mudar a posição das pernas e descansar, pequenos passeios e uma posição horizontal influenciam favoravelmente.
  • Todas as manhãs, você deve fazer exercícios simples para levantar as pernas e consertar um pouco, fazer uma "bicicleta".
  • Uma noite contrastante, mergulhando com água e esfregando com uma toalha, tem um efeito positivo nas pernas.

Conclusão

Com a implementação regular dos exercícios de Bubnovsky para varizes das pernas, o efeito terapêutico ocorre após o primeiro mês de treinamento. Para que a terapia tenha um efeito mais pronunciado, o Dr. Bubnovsky recomenda o uso de ginástica juntamente com dietas, caminhadas e tratamento de varizes medicamente. Se possível, você precisa escolher sapatos ortopédicos confortáveis, e as mulheres devem abandonar o salto alto.

Como medida preventiva de varizes das pernas, roupas de compressão especiais, pomadas e bandagens elásticas são usadas hoje em dia.

Como S.M. observa Bubnovsky, a varicosa pode ser tratada, e a ginástica desenvolvida por ele alivia significativamente os sintomas desta doença. No entanto, deve-se lembrar que a maneira mais eficaz de tratar varizes é a terapia complexa, que só pode ser prescrita por um especialista competente.

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