Como se proteger de varizes

Quando uma pessoa se move um pouco, fica sentada ou em pé por muito tempo, o sangue começa a fluir pior dos pés. O aumento da carga leva ao alongamento das paredes das veias e ao seu inchaço. Assim, as varizes podem se desenvolver. É importante monitorar os sintomas das varizes e prevenir a doença em tempo hábil.

Características das varizes

A exacerbação de varizes ocorre frequentemente no verão. Isso ocorre devido aos efeitos da febre alta, suas flutuações, que diminuem o fluxo de sangue das pernas para o coração e provocam congestão nas veias.

Nas veias saudáveis, uniformes e finas, o sangue circula sem demora, especialmente durante o movimento humano. Se as paredes das veias forem lentas e excessivamente esticadas, o sangue nelas se moverá mais lentamente. Como resultado, o sangue pode estagnar nas extremidades inferiores. Aparecem gravidade, fadiga nas pernas, cãibras, dor e outros sintomas. Nesse caso, as varizes são mais propensas a coágulos sanguíneos. Um trombo que sai pode levar a um bloqueio do navio, repleto de tristes conseqüências.

Muitas vezes, existem as chamadas varizes latentes ou varizes internas. Nesse caso, a deformação das veias superficiais está ausente, mas há sintomas clínicos – dor, inchaço, sensação de peso nas pernas pela manhã. Posteriormente, úlceras tróficas podem até aparecer. Para pessoas com varizes, existem travesseiros especiais colocados durante o sono para drenar o sangue. De manhã, a fadiga desaparece e as pernas ficam notavelmente melhores.

Causas de varizes

O uso frequente e prolongado de sapatos de salto alto pode levar a varizes. Ao usar sapatos nos calcanhares do tendão de Aquiles por um longo período, o estado é reduzido, o que afeta negativamente a saúde dos pés.

Andar de salto alto não requer mais de duas horas por dia. A altura ideal do salto para sapatos femininos é de cinco a sete centímetros. Para homens – três centímetros. Ao mesmo tempo, a presença de um supinador promove uma melhor função muscular da panturrilha, o que impede a estagnação do sangue nas veias. É desejável que os sapatos sejam atados. Isso permite que você ajuste livremente o grau de ajuste do sapato no pé.

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É prejudicial usar botas. Eles apertam bem as pernas e, durante o assento, pressionam a parte superior do músculo da panturrilha sob o joelho. Também é importante notar que é perigoso sentar-se com um pé no outro. É o caso de pinçamento sanguíneo e suprimento sanguíneo comprometido.

Na maioria das vezes, varizes aparecem em levantadores de peso. A elevação vertical em uma posição pesada pode levar ao inchaço das veias sob a pele. Muitas pessoas, incluindo atletas, acreditam que as veias inchadas sobre os músculos parecem muito agradáveis ​​e atraem a atenção do sexo oposto. Na realidade, as próprias veias inchadas já são indicativas da doença.

Roupa de compressão para a prevenção e tratamento de varizes

Aos primeiros sinais de varizes, os médicos podem prescrever o uso de malhas de compressão – calças justas, meias. Isso geralmente é feito nos estágios leves da doença, quando você pode fazer sem cirurgia.

A prevenção da roupa de compressão é frequentemente usada por pessoas cuja profissão pertence à categoria de "prejudicial". Estes são, em particular, cabeleireiros, dentistas, cirurgiões, que são forçados a passar muito tempo em pé ou sentados.

No entanto, você não deve comprar roupa médica. Há um grau diferente de compactação. Vestir roupas íntimas de baixa compressão simplesmente não terá efeito, e muita compressão pode ser prejudicial. Somente o médico é capaz de determinar o grau de compressão necessária. Com a compressão selecionada, a roupa íntima aparece com alívio nas pernas, passa peso, diminui o inchaço.

Exercícios para varizes

Os atletas costumam chamar seus pés de um segundo coração. Os músculos da panturrilha, em particular o músculo sóleo, desempenham um papel importante no retorno do sangue ao coração. Não é difícil treinar esse grupo muscular. Eles trabalham ativamente, mesmo quando caminham.

O primeiro exercício.

Posição inicial: sentado em uma cadeira. Mantendo o calcanhar pressionado no chão, coloque uma bola de tênis sob a tigela. Pressione e pressione no chão, reduzindo o músculo da panturrilha. Em seguida, levante a meia gradualmente, controlando a expansão da bola. Repita vinte vezes com um pé e depois vá para o outro. Você pode fazer o exercício por cinco minutos alternando as pernas.

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Outro exercício.

Posição inicial: sentado em uma cadeira. Levantar meias, ajoelhar qualquer carga. Como alternativa, você pode simplesmente colocar as mãos nos joelhos, criando carga extra. Realize três abordagens vinte a vinte e cinco vezes.

Uma excelente prevenção de varizes é a atividade física, incluindo a caminhada. Recomenda-se caminhar pelo menos cinco quilômetros por dia.

Nutrição preventiva

Quando as varizes aparecem, é importante incluir vários tipos básicos de alimentos em sua dieta. Esses produtos ajudarão a tornar as veias mais elásticas e a eliminar a estase sanguínea.

Mantém a elasticidade vascular do ácido ascórbico, pois é necessária para a síntese de colágeno. Para fazer isso, você pode comer alimentos que contêm uma grande quantidade de vitamina C, a saber: groselha preta, mirtilos, laranjas. Além disso, as bagas podem ser consumidas frescas e congeladas. Duas laranjas contêm a necessidade diária do corpo de ácido ascórbico.

A constipação é uma das razões que provocam varizes. Com a violação do peristaltismo intestinal, o sangue começa a fluir ativamente para a área abdominal. Isso estagna o sangue nas veias e a saída dos pés é exacerbada pela estagnação na pelve. Para prevenir a constipação, recomenda-se incluir na dieta uma quantidade suficiente de fibra: meio quilo de vegetais, trezentos a quatrocentos gramas de frutas e duzentos gramas de mingau.

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