Como evitar varizes durante o trabalho em pé

Varizes, ou varizes (de lat. Varix – nó, inchaço) – uma doença venosa, cujos sinais característicos são a perda de elasticidade das veias e, além disso, sua expansão é observada, razão pela qual existe um nome duplo para esta doença em várias fontes médicas . Na literatura médica especializada e, segundo alguns médicos, os sintomas desta doença são condicionalmente divididos em dois grupos: interno e externo. As internas são uma sensação de peso nas pernas, dores frequentes ou dolorosas, juntamente com uma constante sensação de fadiga, cãibras musculares periódicas, e as externas são inchaço das pernas, juntamente com a formação na pele de um padrão peculiar característico na forma de "estrelas" ou "rede". No entanto, tudo isso é apenas o começo do desastre: o fato é que, quando as veias incham, às vezes os chamados "nós" ou inchaços podem se formar sob a pele (daí o nome da doença) e seu inchaço adicional pode levar a hemorragia interna, ou sangramento venoso externo que representa uma ameaça à saúde e à vida. Segundo as estatísticas médicas e vários estudos clínicos nacionais e estrangeiros, as varizes se desenvolvem principalmente naquelas pessoas que realizam trabalho físico pesado. As veias varicosas também se desenvolvem com o trabalho em pé (por exemplo, com guardas de segurança, consultores e trabalhadores subterrâneos), e aqueles que levam um estilo de vida sedentário (trabalhadores de escritório), assim como mulheres durante a gravidez, sofrem com isso porque o útero que cresce junto com o feto pressiona fortemente às veias da cavidade abdominal, obstruindo a saída de sangue através das veias das pernas.

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A causa das varizes

Nem médicos nem pesquisadores têm uma resposta clara a essa pergunta. No entanto, a maioria dos especialistas nacionais e estrangeiros no campo da saúde e nutrição concorda, no entanto, que uma das principais causas do desenvolvimento da doença é obesidade, dieta não saudável, trabalho físico excessivo e, principalmente, estilo de vida sedentário, como já mencionado acima, com trabalho sedentário ou em pé. Além disso, uma carga excessiva nas pernas pode ser um pré-requisito para essa doença, e isso é especialmente verdadeiro para pessoas com excesso de peso, mas que, devido às especificidades de sua atividade profissional, precisam ficar em pé ou sentadas em um lugar por um longo tempo (cozinheiros, garçons, motoristas de ônibus). Além disso, o desenvolvimento de varizes também é facilitado pelas paredes fracas dos vasos venosos – isso é evidência de músculos das pernas fracamente fortalecidos ou insuficientemente treinados.

Alguns especialistas americanos dizem que outra razão para o desenvolvimento de varizes é uma predisposição hereditária a essa doença, confirmada por vários estudos clínicos sobre o exemplo de várias famílias e chamada de "teoria dos genes fracos".

Além disso, vários especialistas são da opinião de que outra razão para o desenvolvimento de varizes, por mais estranha que seja, é a gravidez e o parto. É tão instituído pela natureza que apenas as mulheres podem dar à luz e dar à luz filhos, e não é de surpreender que entre flebologistas e ginecologistas haja uma opinião incontestável de que as varizes são uma doença com um "rosto feminino". De acordo com observações ginecológicas, durante a gravidez durante o crescimento, não apenas os órgãos internos do abdômen feminino, mas também as veias e artérias associadas a eles são comprimidos simultaneamente com o feto do útero feminino, o que dificulta a circulação. As alterações hormonais que ocorrem como resultado do mencionado no corpo de uma mulher grávida enfraquecem o tom da parede vascular, pelo que se estende de uma maneira especial "protrusa", criando um "solo" para a formação de nós varicosos. Além disso, existe o risco de varizes mesmo após a gravidez e o nascimento de uma criança, uma vez que a parede venosa já sofreu alterações, portanto, há muito espaço para o desenvolvimento de varizes. Além disso, não ignore outra razão para o desenvolvimento de varizes, como o uso por mulheres de todos os tipos de drogas que contêm hormônios. O fato é que a composição da maioria desses medicamentos inclui um hormônio como o estrogênio, que, segundo vários estudos clínicos, afeta negativamente o estado da parede venosa, enfraquecendo-a. Além disso, estudos mostram que o uso prolongado de medicamentos hormonais leva a uma deterioração da coagulação sanguínea, o que também pode levar à formação de nós varicosos.

Depois de analisar o exposto, pode-se concluir que as varizes são uma doença de mulheres grávidas e amantes de pílulas hormonais, mas isso não é verdade. As varizes também são perigosas para os fashionistas, em particular para quem gosta de usar salto alto. Qualquer fashionista ou socialite sabe que o salto alto esbelta a figura feminina, torna seu crescimento mais alto e elegante. No entanto, ao mesmo tempo, ao caminhar sobre os calcanhares, o pé é dobrado de maneira não natural, como resultado da perturbação da circulação sanguínea, criando obstáculos à liberação do fluxo venoso e, a longo prazo, levando ao desenvolvimento de varizes. Como sapatos de salto alto, sapatos muito apertados também podem perturbar a circulação sanguínea periférica.

O salto alto é uma das causas das varizes.

Prevenção de varizes

A maioria dos médicos concorda que é mais fácil prevenir varizes nas pernas do que tratá-las mais tarde. É por isso que muitos médicos aconselham seus pacientes a pensar em prevenção com antecedência, pois muitos deles precisam dar à luz, o que significa que a probabilidade de varizes aumentará ao longo dos anos.

A prevenção de varizes deve resolver três problemas principais – manter o tom da parede venosa, fortalecer os músculos das pernas e o espartilho venoso e impedir o desenvolvimento de varizes ou interromper seu desenvolvimento no estágio inicial da doença. Apesar do fato de que a medicina moderna é capaz de prevenir varizes ou, em certa medida, retardar sua progressão, talvez não haja remédio melhor do que um estilo de vida saudável e a ginástica mais comum, coloquialmente chamada de "exercício". No entanto, nem todos os exercícios podem ser adequados para a prevenção de varizes; portanto, apenas um especialista em exercícios de fisioterapia ou um treinador ajudará a escolher o conjunto ideal de exercícios.

Então, o que pode ser feito para prevenir ou pelo menos aliviar tal doença e que exercícios devem ser realizados?

Este artigo oferece algumas dicas e exercícios úteis desenvolvidos por especialistas em fisioterapia e instrutores de fitness.

Nanovein  Como se livrar de varizes sem cirurgia

Dica número 1. Os amantes de sentar-se por um longo tempo devem abandonar esse mau hábito. A sessão prolongada contribui para as varizes, à medida que a circulação sanguínea diminui nas pernas dobradas e imóveis. Nesse caso, os médicos recomendam que você se levante, ande um pouco, estique as pernas um pouco durante o dia de trabalho – em geral, se mova mais.

Dica número 2. Se você tiver que ficar sentado durante um longo período do dia, por exemplo, enquanto trabalha no computador, a fisioterapia exercita os treinadores e os treinadores recomendam que você execute os exercícios simples a seguir de tempos em tempos.

  1. Sentado em uma cadeira, levante as meias e os joelhos 10 vezes. Isso ajudará um pouco a restaurar o fluxo sanguíneo no coração.
  2. Fique na ponta dos pés, estique-se, faça este exercício 10 a 12 vezes.
  3. Sentado em uma cadeira, dobrando os joelhos, mova os calcanhares para frente e para trás 15 vezes.

Dica número 3. Sua vida precisa ser mais dinâmica. O primeiro companheiro nisso é o esporte. As atividades esportivas podem ser muito diferentes – desde caminhadas esportivas, corrida e ciclismo, natação, até exercícios em simuladores na academia e no campo esportivo. O exercício não permitirá a estagnação do sangue nas veias, os tecidos das pernas se tornarão elásticos e os músculos se tornarão elásticos, o que não permitirá que as veias se estiquem, formando as famosas "estrelas" nas pernas.

Ginástica terapêutica para as pernas (em vez de conclusão)

Para tornar as pernas saudáveis ​​e resistentes e evitar varicosidades no futuro, o seguinte complexo de exercícios ginásticos especiais desenvolvidos por especialistas em exercícios de fisioterapia e instrutores de fitness que podem ser executados de manhã e à noite, bem como na academia, pode ajudar. em casa ou apenas no campo de esportes. Se você realizar esses exercícios todos os dias, logo sentirá que suas pernas estão mais fortes e menos cansadas.

Exercício 1. Dentro de 2 a 3 minutos para caminhar no lugar, enquanto tenta elevar os joelhos.

Exercício 2. Segurando uma mão em um suporte, faça movimentos de rolagem dos calcanhares para as meias: de pé sobre os calcanhares, mova o centro de gravidade do corpo para os dedos dos pés e depois volte para os calcanhares. Repita o exercício 15 a 20 vezes.

Exercício 3. Fique com a frente do pé em uma elevação ligeira, como um livro. Suba na ponta dos pés e abaixe os calcanhares o mais baixo possível. Repita o exercício é recomendado 15-20 vezes.

Exercício 4. Sentado em uma cadeira, com os pés, role o bastão redondo no chão ou pequenos halteres leves e tente agarrá-los e segurá-los com os dedos dos pés. Execute o exercício é recomendado por 2-3 minutos.

Exercício 5. Deitado de costas, levante as pernas dobradas nos joelhos e faça movimentos como quando estiver andando de bicicleta. A propósito, esse exercício é chamado de “bicicleta” e os médicos e instrutores de educação física e condicionamento físico recomendam não apenas a prevenção de varizes, mas também o treinamento de todos os grupos musculares das pernas, desde os quadris até os bezerros. Recomenda-se repetir este exercício 15 a 20 vezes e o mais intensamente possível, ou outros ciclistas ultrapassarão!

Exercício 6. Deitado no chão ou no tapete de ginástica, levante as pernas retas. Espalhar as pernas para os lados e trazer de volta. Repita o exercício 8-10 vezes.

Exercício 7. Deitado de costas ou no tapete, levante as pernas dobradas nos joelhos, endireite-as bruscamente e dobre novamente. Repita o exercício 8 vezes.

Exercício 8. Sentado no chão ou no tapete, estique as pernas para a frente e, mantendo os braços atrás da cabeça ou estendidos, incline as pernas para os pés, de modo que o peito toque os joelhos. Você pode repetir o exercício 6-8 vezes.

Prevenção de varizes com trabalho em pé ou sentado

A dilatação é uma doença muito desagradável. Portanto, para não mexer com ele, é melhor fazer um curso de prevenção com antecedência, o que ajudará a evitar essa doença. A prevenção de varizes pode ser direcionada a vários propósitos:

  • O primeiro objetivo é adequado para pessoas que não desejam o aparecimento da doença e consiste em um conjunto de medidas que contribuem para a prevenção de varizes.
  • O segundo objetivo é para aquelas pessoas que já têm problemas com a expansão das veias. Eles tomam medidas para impedir o progresso no desenvolvimento da doença.

A prevenção de varizes requer não apenas meios materiais, mas também os esforços do paciente. Um passo muito importante na luta contra possíveis varizes é fazer dieta. Consiste em usar o máximo possível de alimentos saudáveis ​​e nutritivos em sua dieta, além de eliminar alimentos fritos e gordurosos.

A prevenção de varizes pode ser feita parando o álcool e o fumo. Esses vícios não apenas afetam os problemas dos pulmões e do sistema nervoso, mas também podem causar a disseminação e o desenvolvimento de varizes. A interrupção do uso de cigarros e álcool aumentará o efeito da prevenção abrangente de varizes.

Prevenção de varizes durante o trabalho sedentário

Muitas vezes, essa doença ocorre não apenas em pessoas cuja parte principal do tempo de trabalho está de pé. Você pode encontrar muitos trabalhadores de escritório, em cujos pés existem redes e estrelas, consideradas um sinal do desenvolvimento da doença. Nesse caso, você pode usar exercícios especiais para a prevenção de varizes:

  • O primeiro exercício é fácil de aplicar. Pelo menos a cada 2 horas, você precisa se sentar e andar em volta da cadeira de trabalho por 10 minutos. Este exercício ajudará a normalizar o fluxo sanguíneo das pernas e a prevenir varizes. Caminhar também é considerado um excelente endurecimento para vasos de veias.
  • O segundo exercício deve ser realizado em casa. Consiste em deitar de costas e levantar as pernas em um ângulo de 15 a 20 graus. Essa posição das pernas permite acelerar o fluxo de sangue das pernas e impede perfeitamente o aparecimento de tubérculos e coágulos venosos indesejados. Você pode fazer isso uma vez por dia antes de dormir.
  • A terceira opção não é um exercício. Este é um conselho mais provável de uso. Consiste em massagear os pés e panturrilhas para melhorar a circulação sanguínea nas pernas.

Prevenção de varizes durante o trabalho em pé

Varizes – a terrível "praga do século XXI". 57% dos pacientes morrem dentro de 10 anos.

Nesse caso, você não sairá com exercícios comuns. É necessário usar uma abordagem integrada para o tratamento de varizes em pessoas associadas ao trabalho em pé:

  • Primeiro, você precisa usar roupas confortáveis ​​que não comprimam as veias das pernas.
  • Em segundo lugar, monitore rigorosamente seu próprio peso. A prevenção de varizes é difícil, e o peso pesado de uma pessoa pode retardar ainda mais esse processo.
  • Terceiro, descanse seus pés. No final do trabalho, volte para casa e tome um banho com uma mistura de sal marinho e ervas saudáveis.
  • Quarto, são comprimidos e agentes para a prevenção de varizes. Entre esses, podemos citar Detralex, Flebodia 600, Angistax e Venoruton. Todos esses medicamentos são venotônicos, o que melhora o funcionamento das válvulas das veias, além de fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos.

Para saber a resposta exata à pergunta "como prevenir (prevenir) varizes", você precisa entrar em contato com um especialista que seja profissional nesse assunto. Esses médicos são flebologistas. Um bom especialista será capaz de dar ao paciente não apenas bons conselhos sobre como se livrar da doença, mas também sobre como evitar varizes.

Nanovein  Doença varizes em estrela "

É importante acompanhar sua vida. Isso ajudará a evitar não apenas varizes, mas também muitas outras doenças prejudiciais. Todas as ações podem ser descritas brevemente da seguinte maneira:

  • A dieta certa.
  • A adesão a um estilo de vida saudável, que consiste não apenas em fazer jogging matinal e ginástica, mas também em interromper o uso de bebidas alcoólicas e cigarros.
  • Estimulação diária das veias. Com trabalho sedentário – uma curta caminhada e em pé – descanse para as pernas.
  • Use drogas venotônicas que ajudam a estimular as veias a funcionar corretamente.
  • Exclusão da dieta de grandes quantidades de alimentos gordurosos.

O complexo dessas medidas simples permitirá que você esqueça as varizes, e a pergunta "como evitar varizes" desaparecerá por si mesma. Viva uma vida saudável, pratique esportes ativamente e nunca se preocupe com o possível aparecimento de varizes.

Ksenia Strizhenko: “Como eu me livrei de varizes nas pernas em uma semana? Esta ferramenta barata faz maravilhas, é normal. "

Como prevenir varizes nas pernas

As varizes trazem muitos problemas para a pessoa que adoece com esta doença complexa. Mais frequentemente, a doença afeta a área das pernas, as veias das pernas incham e doem, começam a ficar azuis, o sangue estagna por dentro.

Antes de iniciar a luta contra a doença, as causas devem ser estudadas. É descrito um grupo de risco, que inclui 55% da população mundial. As varizes se tornam mais comuns a cada ano. A patologia já é familiar para muitos, e os métodos de luta não são totalmente compreendidos.

Causas de varizes

As causas da doença são muitas, as fontes são de natureza diferente e são divididas em primária e secundária. Vale a pena considerar separadamente as opções possíveis:

  1. Mais frequentemente, as varizes se tornam uma doença hereditária, transmitida dos pais para a criança, o bebê herda vasos fracos.
  2. As mulheres jovens que estão grávidas pela primeira vez sofrem de veias dilatadas com mais frequência do que as mulheres com gravidez secundária, e a carga nas pernas aumenta repentinamente.

Se os primeiros sintomas ocorrerem, consulte um médico. O médico prescreverá uma série de testes para ajudar a determinar a causa exata e iniciar o tratamento imediato. A fim de prevenir varizes a tempo, vale a pena pensar em tratamento com antecedência. Por exemplo, se o peso nas pernas e a dor aparecer com frequência, é provável que os primeiros sintomas de uma doença grave estejam presentes.

Prevenção de varizes

Muitas pessoas estão se perguntando como prevenir varizes, a doença é mais fácil do que tratar. Muitos métodos e técnicas foram desenvolvidos que são usados ​​na forma de prevenção.

  1. Se uma pessoa trabalha em pé todos os dias durante o turno, após o trabalho é indicada uma massagem nos pés, é aconselhável relaxar os pés primeiro com um banho quente. Durante a massagem, recomenda-se o uso de um creme nutritivo, adquirindo a oportunidade de melhorar a circulação sanguínea da pele.
  2. A ginástica terapêutica é prescrita por um médico que seleciona um complexo individual de exercícios eficazes. Se você pratica educação física constantemente, as varizes também são excluídas.
  3. Sapatos selecionados incorretamente são considerados uma causa comum da doença. Pessoas propensas a varizes precisam ter cuidado com o guarda-roupa. Evite usar sapatos de salto alto, sapatos apertados. Às vezes você deve até pensar em sapatos ortopédicos.
  4. Em vez de roupas íntimas, é melhor dar preferência às roupas íntimas de compressão, destinadas a combater a doença.
  5. Se houver muito peso, é mostrado que se considera cuidadosamente o desenvolvimento da dieta, é aconselhável seguir uma dieta especial prescrita pelo médico.

Medidas preventivas ajudarão a evitar varizes. Mas lembre-se – a prevenção é eficaz apenas nos estágios iniciais das varizes.

Varizes durante a gravidez. Métodos de combate à patologia

Se uma mulher grávida não tem pré-requisitos para a doença, vale a pena tomar medidas preventivas especiais para não prejudicar a saúde no futuro. Considere em detalhes como evitar varizes durante a gravidez:

  1. Antes de tudo, recomenda-se às mulheres grávidas que usem roupas íntimas especiais de compressão, selecionadas individualmente para cada gestante. Lingerie tem uma classificação diferente, é dada preferência a uma variedade adequada.
  2. É importante fornecer roupas confortáveis ​​que não apertem certas partes do corpo onde estão as veias.
  3. Com varizes, não é recomendável usar sapatos com salto superior a 4 cm. Durante a gravidez, é melhor escolher sapatos ortopédicos, às vezes você só precisa colocar palmilhas ortopédicas especiais.
  4. Durante a gravidez, é importante não ficar parado, mover-se constantemente. As mulheres são aconselhadas a realizar movimentos simples e simples diariamente, mas a atividade física deve ser moderada. Uma opção aceitável seria praticar esportes, é aconselhável dar preferência à natação.

Manter-se em forma, ao mesmo tempo em que é fácil prevenir as varizes, você deve consultar um médico, evitando contra-indicações.

Exercícios para evitar varizes

Primeiro de tudo, o excesso de peso se torna a causa de varizes, praticar esportes se tornará uma maneira eficaz de combater a patologia. A ginástica terapêutica é diversa, é possível escolher um esporte de acordo com os próprios interesses. Não exagere muito, existem contra-indicações que requerem atenção:

  1. Se as varizes são diagnosticadas, movimentos excessivamente intensos não podem ser realizados, tomando cuidado para não agravar a doença e levar à tromboflebite.
  2. Realizando ginástica, não se deve permitir excesso de trabalho. Por exemplo, se a doença está no estágio inicial, com fadiga severa, a freqüência cardíaca aumenta, levando a uma deterioração geral da saúde.
  3. Os exercícios são distribuídos para que o tempo total de ginástica não exceda 15 minutos.
  4. Se uma mulher ou um homem prefere uma boa forma, é melhor praticar esse esporte com roupas íntimas especiais de compressão.
  5. Se forem realizados exercícios em certos grupos musculares das pernas, é aconselhável que o tempo de execução dos movimentos não seja superior a 5 minutos.
  6. É proibido agachar-se muito, realizar tração e pulmões, esses exercícios levam a uma forte pressão nas paredes dos vasos, com varizes extremamente fracas.

Antes de executar um conjunto de exercícios, é melhor consultar o seu médico, que ajudará a compor corretamente o complexo, calculando a carga individual no corpo. É absolutamente necessário levar em consideração as capacidades fisiológicas e a idade de uma pessoa.

Como são tratadas as varizes?

Se houver uma probabilidade de varizes, vale a pena prestar atenção ao tratamento. Considere os principais métodos de tratamento:

  1. Antes de tudo, vale a pena comprar roupas íntimas de compressão que aumentem o aumento do sangue de baixo para cima. Ao usar essas roupas íntimas, os resultados se tornam visíveis após alguns meses.
  2. A ginástica terapêutica permite que você treine constantemente as paredes dos vasos, as veias começarão a se fortalecer.
  3. É aconselhável treinar constantemente o corpo, caminhando ao ar livre.
  4. Cuidadosamente necessário para rever a dieta, independentemente da plenitude do corpo. A dieta inclui queijo cottage, queijo, ovos, peixe e carne.
  5. A massagem ajuda a relaxar as pernas após um dia de trabalho, além disso, recomenda-se o uso de géis e pomadas.
  6. Importante no combate à doença será o uso de medicamentos. Se a doença estiver em um estágio difícil, os médicos se livrarão da doença cirurgicamente.

Prevenção e tratamento desempenham um papel importante. Na ausência de medidas, a doença progride constantemente, levando a conseqüências desagradáveis. É difícil lidar de forma independente sem a ajuda de um profissional, um diagnóstico preciso e tratamento adequado são de responsabilidade do médico.

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