As melhores técnicas e exercícios para restaurar a visão, solarização, palming e outros

Muitas pessoas têm problemas de visão.

As razões podem ser muito diversas: crescimento, atrofia dos músculos oculares, estresse e falta de sono, má nutrição e falta de vitaminas, infecções e muito mais.

Com a deficiência visual, várias técnicas foram desenvolvidas para melhorá-la. Você pode parar de usar óculos sem cirurgia se se exercitar regularmente.

As técnicas de Bates são baseadas em uma falha completa dos pontos. Exercícios aliviam principalmente o estresse psicológico e a fadiga dos olhos, levando-os ao tom. O sistema de Norbekov é configurado para que uma pessoa precise se sintonizar para restaurar a visão. Ao mesmo tempo, pequenos exercícios para os olhos e uma atitude psicológica são usados.

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Princípios de correção da visão de Bates

O oftalmologista da América William Bates acreditava que a perda de visão ocorre devido à sobrecarga dos músculos oculares. O princípio da técnica de Bates é a completa rejeição de óculos, lentes e ginástica para os olhos.

Nas pessoas que usam óculos, os músculos oculares começam a se atrofiar. Se uma pessoa saudável move o globo ocular para olhar para o outro lado, a pessoa de óculos deve virar a cabeça. Como resultado, os músculos do olho quase não funcionam. Os exercícios de Bates não exigem custos e não demoram muito tempo.

Foto 1. William Bates, oftalmologista dos EUA, autor de um método para melhorar a visão.

William Bates ficou desapontado que os óculos selecionados corretamente não melhorem a visão de uma pessoa, mas apenas a salvem por um tempo.

Estudos adicionais do médico mostraram que a perda de visão ocorre devido à fadiga ocular: se você remover a tensão dos músculos oculares, é possível retornar a visão ao ideal.

Indicações e contra-indicações

Contra-indicações para o método Bates:

O tratamento com Bates não deve ser praticado por pessoas que realizaram cirurgia ocular nos últimos seis meses.

A técnica é contra-indicada mesmo no estágio inicial do descolamento de retina.

Indicações:

  • astigmatismo;
  • clarividência;
  • miopia;
  • kosoglazie.

Ajuda! O sistema não oferece cem por cento de chance de uma cura completa dessas doenças. Especialmente se eles tiverem um estágio avançado.

Solarização – banhos de sol para os olhos

Solarização – correção da visão usando os raios brilhantes do sol. Eles têm um efeito benéfico na retina, melhoram a circulação sanguínea nos órgãos visuais e relaxam-nos.

Em apenas algumas semanas, você pode melhorar sua visão tomando banho de sol por uma hora:

  • Entre na sombra e feche um olho e o segundo – por 10 segundos para olhar o sol. Depois repita também com o outro olho.
  • Aluno em movimento circular, enquanto olha para o sol.
  • Cubra o órgão visual com as palmas das mãos e, em seguida, abra bruscamente e olhe para o sol. Faça o exercício 10 vezes.

Para a solarização, o sol é substituído por uma lanterna ou lâmpada, mas seus benefícios serão muito menores que os de uma luminária natural.

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Atenção! Não use banhos de sol quando o sol estiver muito quente. O exercício deve ser realizado antes das 11 horas e depois das 16 horas. No intervalo entre este relógio, é possível obter queimaduras nos olhos e cegueira temporária.

Palming – um método de relaxamento para o órgão visual

  • Esfregue um pouco as palmas das mãos e feche os olhos.
  • Mergulhe na escuridão absoluta e observe a respiração calma.

Ao palmar, o corpo não deve sentir desconforto. Realize o exercício 5 minutos após sentir-se cansado nos olhos e na hora de dormir.

Foto 2. Realizando exercícios com as palmas das mãos, as palmas das mãos fecharam os olhos para aliviar a fadiga e o desconforto.

Vislumbres ou pisca e vira

É necessário piscar para manter a umidade na córnea do órgão visual. Piscar pode ser reflexivo e consciente.

Executando esses exercícios, vire a cabeça para a direita e esquerda, sem desviar o olhar. Isso será um aquecimento para os músculos do órgão visual.

    Exercício No1. Depois de remover os óculos, você precisa observar a tabela de testes de visão, que deve estar a alguns metros de distância. A leitura dura 5 minutos. Você precisa ler apenas quatro das menores linhas que podem ser vistas sem esforço. Cada letra é seguida por um piscar de olhos.

Ajuda! Todos esses exercícios causam o hábito de piscar com frequência, o que ajudará a restaurar a visão.

Movendo e balançando

    Movendo um olhar sobre uma mesa. Mova seus olhos pela mesa, de letras pequenas a grandes, repetindo várias vezes. Quando essa tarefa é executada, ocorre um acúmulo e as letras ficam mais visíveis.

Então olhe para ele, mas a carta se torna visível. Em seguida, reduza a distância entre a letra e o ponteiro para 1 cm.

Ao balançar, certifique-se de fazer palmas para que seus olhos não sintam desconforto.

Recuperação de Bates

As técnicas de Bates já existem há algum tempo. E também disputas sobre os resultados estão em andamento há muito tempo. Alguns falam sobre efeitos positivos, enquanto outros falam sobre sua curta duração após a conclusão. Os médicos não podem dizer com certeza, portanto, esses métodos são usados ​​para tratamento adicional ou por pessoas saudáveis ​​para aliviar a fadiga ocular.

A visão pode melhorar após a primeira semana de exercício. Mas se você não as fizer diariamente, sua visão retornará ao seu estado original.

Princípios de correção da visão de acordo com o método de Norbekov

Os métodos de Norbekov têm dois ramos: físico e psicológico. O segundo desempenha um papel mais importante. O autor diz que, sem positivo e inclinado a curar, grandes resultados não podem ser alcançados.

Foto 3. Mirzakarim Norbekov. Ele criou um conjunto de exercícios para os olhos, que devem ser realizados regularmente.

A parte física contém exercícios para a visão. Eles precisam ser realizados regularmente e continuamente. A ginástica não exige muito esforço e custo. O significado no humor psicológico leva à auto-sugestão para melhorar a visão. Você pode curar não apenas ele, mas todo o organismo como um todo.

Norbekov quer ensinar uma pessoa a parar de se sentir fraca e doente. O autor da metodologia pede para se fundir com o meio ambiente e sentir todos os seus aspectos.

Os exercícios devem ser realizados apenas com uma postura uniforme para obter resultados.

Indicações e contra-indicações

  • Mulheres grávidas
  • Pessoas que sofrem de alcoolismo ou distúrbios psicológicos.
  • Se houver epilepsia ou problemas cardíacos.
  • Pessoas com câncer.

Atenção! As técnicas afetam fortemente a psique humana, por isso é importante levá-las a sério. Se usado incorretamente, há uma chance de até prejudicar a visão.

Regras que você precisa conhecer antes de executar esta lição:

  • Apenas mova seu olhar, não sua cabeça.
  • Faça exercícios lentamente e sem forçar. Se você se sentir cansado ou dolorido, precisará piscar e relaxar.
  • Use um dedo confortável durante a massagem.
  • Corra com o dedo durante a massagem sem esfregar.
  • Quando pressionado com a ponta do dedo, sinta uma dor agradável.
  • Realize exercícios nesta ordem. Começando de exercícios simples para exercícios mais complexos.
  • Comece a ginástica com uma atitude positiva e uma atitude em relação ao resultado.
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Com o uso constante de técnicas, você pode corrigir:

  • Visão
  • estado mental;
  • problemas sérios com postura e coluna vertebral;
  • condição geral do corpo;
  • problemas metabólicos.

Exercícios de miopia

Exercícios para miopia e outras doenças devem ser realizados regularmente e na ordem correta. E também não se esqueça do clima de sucesso. Sem essas regras, resultados positivos não podem ser alcançados.

  • Exercício No1. Sente-se e relaxe completamente. Mantenha a cabeça e a coluna eretas. Olhe para cima e mentalmente faça um círculo entre a testa e a garganta. Repita o mesmo com o olhar para baixo.
  • Exercício No2. Sem virar a cabeça, mova o olhar para a direita o máximo possível, fazendo mentalmente um círculo na orelha esquerda. Faça o mesmo olhando para a esquerda, retornando para a orelha direita.
  • Exercício No3 ("Borboleta"). Com dois olhos, desenhe uma “linha” do canto inferior direito para o canto superior esquerdo, depois mova o olhar para o canto superior direito e abaixe para o canto inferior esquerdo. Repita o exercício no canto inferior esquerdo. Depois de terminar, relaxe os olhos e pisque suavemente.

Massagem ocular após ginástica

A massagem é necessária para consolidar a técnica e descansar depois dela. Isso é realizado pressionando com os dedos as áreas indicadas do rosto para causar um leve desconforto.

  • A distância entre as sobrancelhas é de um dedo.
  • Nariz – em ambos os lados com dois dedos.
  • Logo abaixo do lábio inferior acima do queixo – com um dedo.
  • Uísque – em ambos os lados com dois dedos.
  • Acima da testa, no início do crescimento do cabelo – com um dedo.

Você precisa começar de maneira suave e fácil, terminando com uma leve dor nos locais de massagem.

Recomenda-se realizar três vezes: com os olhos abertos, fechados e mentalmente.

Combinação de exercícios com exercícios para postura, estilos de vida saudáveis ​​e atitude positiva

As técnicas de Norbekov estão focadas nos olhos e na coluna.

A medula espinhal é responsável por todos os órgãos do corpo, por isso é imperativo manter uma postura uniforme nos exercícios de Norbekov.

Para desenvolver o hábito de caminhar, existem até técnicas para isso.

  • Abaixando e levantando os ombros. A cabeça está parada e a coluna está reta. Abaixe os ombros enquanto aperta os braços. Repita o mesmo levantando.
  • Levante-se e pressione as mãos nos pés. Em seguida, levante um ombro e abaixe a cabeça até o ombro inferior. Ao realizar o exercício, tente sempre abaixar a cabeça abaixo. Repita 5 vezes.
  • O movimento das mãos em um círculo. Imagine que os ombros são rodas e faça movimentos circulares. Execute lentamente sem pressa. Preste atenção especial à respiração calma.
  • Mãos nas costuras e corpo o mais plano possível. Tente abaixar a mão esquerda o mais baixo possível. À direita, faça o mesmo. A idéia do exercício é encontrar as mãos nas costuras. Nesta posição, a parte superior da coluna está dobrada, o que a torna mais elástica.

Importante! Todos esses exercícios devem ser realizados diariamente, sem esquecer a técnica com os olhos. Os exercícios estão interconectados, o que levará a uma melhora no estado do corpo.

Vídeo útil

O vídeo mostra como executar os exercícios de Bates com o objetivo de melhorar a visão.

Somando-se

Os órgãos da visão percebem 90% de todas as informações, portanto, recomenda-se que os exercícios sejam realizados não apenas por pessoas com pouca visão, mas também por pessoas saudáveis. Os músculos dos olhos estão constantemente sob forte estresse, que deve ser compensado por um bom descanso.

Qualquer técnica que você gosta pode ser adequada para corrigir a visão. Ambos são projetados para tratar a miopia, astigmatismo e estrabismo. As técnicas possuem uma série de exercícios e uma sequência. Sem seu desempenho regular, bons resultados não valem a espera.

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