A nutrição adequada

Hoje, toda criança sabe que nosso estado de saúde, e mais ainda a prevenção de patologias, está associado, em primeiro lugar, à organização de uma nutrição adequada. Portanto, a prevenção de qualquer doença envolve, em cada caso, sua correção. A dieta deve ser selecionada pelo médico assistente ou pelo paciente de forma independente, levando em consideração as características individuais do corpo e suas necessidades urgentes, mas existem algumas características comuns.

Uma pessoa precisa de vitaminas, minerais, oligoelementos, para que eles estejam presentes em nossa alimentação diária.

Para manter ou restaurar a saúde e ajudar os sistemas corporais a funcionar adequadamente, é necessário, de tempos em tempos, realizar uma limpeza geral do corpo ou de um órgão individual. Procedimentos de limpeza são realizados para remover toxinas do corpo que se acumulam como resultado de atividade vital. Depois deles, cada sistema desenvolve seus próprios mecanismos de defesa, ou seja, impede o desenvolvimento de doenças em um nível novo e mais avançado.

As refeições devem ser regulares, em intervalos regulares. A maioria das pessoas come não mais que 3 vezes ao dia, e o corpo exige ingestão alimentar mais frequente. Todo mundo sabe que o melhor regime é comer com frequência, em pequenas porções (geralmente 4 a 6 vezes ao dia).

A dieta deve conter vegetais e frutas. Os volumes de alimentos vegetais devem exceder os volumes de alimentos consumidos por animais de origem animal.

Limite o uso de pão, produtos de panificação e farinha. Esses produtos causam um aumento na gordura corporal e o excesso de peso é a causa do desenvolvimento de varizes.

A última refeição deve ser feita no máximo 3 horas antes do descanso da noite. Você não pode comer à mesa a tal ponto que fica difícil respirar. Levante-se da mesa com uma leve sensação de fome.

Princípios básicos de nutrição adequada

Existem vários princípios que devem ser observados por todas as pessoas, especialmente as pessoas que apresentam distúrbios no funcionamento do sistema venoso.

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Princípio um

Não coma se não estiver com fome. Este princípio é especialmente importante na presença de patologias existentes de vários órgãos.

Princípio Dois

É bom beber água antes e depois das refeições. Pode ser água pura ou mineral comum, chá de ervas ou suco de frutas feitos na hora. As pessoas que seguem esta regra não são obesas e não têm risco de varizes.

O terceiro princípio

Você não pode comer muitos pratos ao mesmo tempo. O corpo não é capaz de produzir tantas enzimas para poder processar muita comida de uma só vez.

Quarto princípio

Os vegetais devem ser consumidos levemente mal cozidos, pois qualquer tratamento térmico causa a destruição das vitaminas e oligoelementos contidos neles. É por isso que um prato cozido deve ser acompanhado por uma salada de vegetais crus.

Princípio cinco

É necessário limitar o uso de sal. Este produto, com seu consumo ativo, pode causar o desenvolvimento de varizes e outras doenças do sistema cardiovascular.

Sexto princípio

Limite a ingestão de açúcar e alimentos que contenham açúcar. O consumo excessivo de açúcar causa o aparecimento de complicações gordurosas, o que aumenta o risco de varizes.

Princípio sete

Alimentos gordurosos e gorduras concentradas devem ser evitados. Caso contrário, a gordura se acumula no corpo, o que leva a um aumento no colesterol no sangue.

Princípio oito

Recomenda-se cozinhar no vapor, ensopado, assar no forno e não fritar. Ao fritar, são formadas substâncias que têm um efeito tóxico no corpo. Entrando no alimento no trato gastrointestinal, eles são transportados pelo sangue para todos os órgãos.

Princípio nove

Você não pode misturar legumes e frutas, assim como sucos. Sua assimilação pelo organismo ocorre sob a influência de várias enzimas, portanto, é possível um conflito enzimático nesse nível.

Princípio dez

Alimentos com alto teor calórico devem ser evitados. Alimentos ricos em calorias são vitais apenas durante o período de crescimento de uma pessoa. Em uma idade mais madura, um excesso de calorias leva à deposição de gorduras, a um aumento do colesterol no sangue e, portanto, ao risco de distúrbios do sistema cardiovascular.

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Princípio décimo primeiro

Não é recomendado que você descanse muito depois de comer. A digestão rápida dos alimentos é facilitada não pela posição deitada no sofá, quando os processos de digestão no estômago são lentos, mas, pelo contrário, movimento, atividade.

Princípio décimo segundo

Ao comer, não é recomendável se distrair, principalmente lendo jornais ou assistindo televisão. Você precisa comer às pressas, mastigando bem os alimentos.

Princípio décimo terceiro

Tente não abusar do leite de vaca. Os cientistas descobriram: o consumo excessivo deste produto causa endurecimento dos vasos sanguíneos e articulações, o que leva a uma diminuição da elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos e ao aparecimento de sintomas de varizes.

Princípio décimo quarto

Recomenda-se comer (principalmente no inverno) mais frutas e vegetais crus, ricos em vitaminas e minerais. Pratos de vegetais fritos ou cozidos contêm-nos em quantidades menores. Para evitar o desenvolvimento de patologias no corpo, tente expandir o conteúdo de vegetais na dieta. Se isso não for possível, suplementos alimentares (suplementos alimentares) devem ser utilizados para esse fim.

Este texto é uma ficha técnica.

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