A dieta certa para a celulite

A celulite é um problema que mulheres de qualquer idade podem enfrentar. A pele flácida nas pernas e nádegas, semelhante a uma casca de laranja, não adorna ninguém. Portanto, é necessário combater a celulite na sua fase inicial. A celulite é muito mais difícil de remover. Existem muitas maneiras de lidar com as imperfeições da pele: dieta celulite, massagem, envolvimentos corporais, educação física.

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Vamos ver quais são os estágios de desenvolvimento da celulite.

  1. Estágio Um. Reúna sua pele com os dedos, olhe mais de perto. Você vê tubérculos ou cavidades? Então, está tudo em ordem. O primeiro estágio da celulite é caracterizado pelo fato de a pele perder sua elasticidade e parecer pior. Esqueça os alimentos defumados e fritos. Comida no vapor é bem-vinda. Coma legumes cozidos, beba pelo menos 1 litro de água mineral por dia. Risque do seu cardápio doces, bolos e sorvetes. Se você é um guloso, pode pagar algumas fatias de chocolate escuro por dia. Tente minimizar o álcool, tente parar de fumar.
  2. Estágio dois. Depósitos de gordura já são visíveis. Ação urgente necessária. É necessária dieta. Visite a sauna uma vez por semana. Faça massagens várias vezes por semana.
  3. Estágio três. Acredita-se que isso já esteja executando a celulite. Fossa e tubérculos destacam-se muito claramente na pele flácida. Também é necessário fazer envolvimentos, massagens, vários procedimentos de salão.
  4. Estágio quatro. Um caso raro. A pele das pernas, nádegas e quadris está toda manchada de fossa profunda, coberta de manchas e focas. A automedicação é inaceitável nesta fase. É necessário consultar um médico imediatamente, porque neste caso a celulite é perigosa para a saúde. A circulação sanguínea é perturbada, as terminações nervosas são afetadas.

Que alimentos causam celulite

  • Álcool e tabagismo. Contribuir para o envelhecimento da pele. Destrua a vitamina C. Elimine champanhe, cerveja, bebidas alcoólicas da dieta.
  • Salinidade. O sal retém água no corpo e promove o desenvolvimento da celulite.
  • Alimentos apimentados. Também tem um efeito benéfico no desenvolvimento de células de celulite.
  • Doces
  • Alimentos gordurosos. Promove a deposição de gordura sob a pele.
  • Café instantâneo. Se você é um ávido cafeteira, tome café moído natural. E não abuse. Tomar café em xícaras faz mal à saúde e ao corpo. Permita-se uma xícara de café por dia pela manhã.
  • Chá preto Esta bebida favorita de muitas causas causa estagnação de líquidos nos tecidos. Substitua o chá preto por verde.
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Como comer

Ao compilar um menu diário, considere várias regras alimentares para a celulite. Não morra de fome. Seu corpo deve receber vitaminas e minerais suficientes. Sua nutrição deve ser equilibrada.

Coma vegetais. Eles são bons para a saúde, ajudam a limpar o corpo. Inclua feijão, cebola, repolho, endro, chicória, tomate, espinafre e berinjela em seu menu.

Bagas e frutas são úteis. Eles são ricos em potássio e, portanto, também limpam o corpo. No verão, coma o máximo possível de morangos e framboesas. Coma maçãs, kiwi, abacaxi. Não se esqueça de frutas cítricas. Coma limão sem açúcar. Muito útil para perda de peso e toranja de limpeza corporal.

Uma dieta de celulite não proíbe comer pão. Apenas coma pão integral. Pão de centeio útil. Inclua leguminosas em sua dieta: lentilhas, ervilhas, feijões. Certifique-se de comer peixe. Apenas não frito. Cozinhe o peixe no vapor ou cozinhe-o. Este produto melhora o metabolismo no corpo.

Produtos para celulite:

  • Vinho tinto seco. Remove toxinas do corpo, melhora a circulação sanguínea. Acima de tudo, não abuse! Você pode beber meio copo de vinho por dia, não mais.
  • Frutas secas, bananas, leite, legumes. Esses alimentos contêm potássio, que remove o excesso de água do corpo.
  • Coma 1 maçã ou 1 laranja durante a noite. Então você pode limpar rapidamente o corpo. Frutas são boas para comer com o estômago vazio.
  • Ovos, óleos vegetais. Eles contêm vitamina E, o que torna a pele macia.
  • Frutos do mar. Eles contêm oligoelementos essenciais e antioxidantes.
  • Sucos de vegetais e frutas espremidos na hora. É apenas um armazém de vitaminas. O corpo se beneficia tremendamente, inclusive na luta contra a gordura corporal.
  • Mingau de aveia. Pode ser consumido no café da manhã, almoço ou jantar. Adicione frutas secas, mel e nozes ao mingau.
  • Suco de aloe. Algumas gotas de suco de aloe fresco removerão as toxinas do corpo.

Não coma depois das 18:00. Qualquer dieta é baseada no fato de que você não deve comer à noite. Tudo o que for consumido à noite será depositado no papa e nas pernas na forma de celulite.

A dieta dura apenas duas semanas.

Semana Um.
Todos os dias, coma apenas 4 laranjas, 2 ovos cozidos. Você pode beber apenas água mineral sem gás. Beba pelo menos um litro e meio de água por dia. Espalhe laranjas e ovos o dia todo para que você não sinta fome.

Semana dois.
4 laranjas, 2 ovos cozidos, um litro e meio de água mineral, um prato de trigo sarraceno ou mingau de arroz na água. O mingau deve ser cozido sem açúcar e sal.

Exemplos de dietas contra a celulite nas pernas

Dieta inteligente

Segunda: peixe, 1 ovo cozido, feijão verde, cenoura.

Terça: 1 laranja, 1 kiwi, granola, repolho.

Quarta-feira: frutos do mar, nozes, pimentão doce, 3 ameixas secas.

Quinta-feira: 1 ovo cozido, fígado, cenoura, feijão verde.

Sexta-feira: peixe, meio abacate, 1 kiwi, 1 laranja, muesli.

Sábado: 1 ovo cozido, nozes, repolho, 1 maçã.

Domingo: verduras, cenouras, granola, repolho.

Todos os dias, certifique-se de consumir:

  • 1 colher de chá de azeite
  • copo de suco de uva (ou suco de toranja)
  • frutas vermelhas (congeladas ou frescas)
  • 1 colher de sopa de trigo germinado
  • 1 colher de chá de manteiga
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Dieta a longo prazo

Você pode permanecer nesta dieta por até 30 dias.

Café da manhã: aveia na água, um copo de suco espremido na hora.

Segundo café da manhã: um copo de suco de laranja ou cenoura.

Almoço: salada de legumes temperada com azeite, sopa com peixe.

Jantar: queijo cottage com pouca gordura, frutas, frango, chá verde.

Dieta do leite

Café da manhã: um pequeno pedaço de queijo duro, 1 ovo cozido, café sem açúcar.

Segundo café da manhã: queijo, um copo de kefir.

Almoço: legumes frescos, um pequeno pedaço de carne, cozido sem acrescentar sal.

Jantar: um copo de kefir ou leite.

Para se livrar da celulite nas pernas, siga algumas regras. Nunca comece a fumar. E se você fuma, saia. A nicotina contribui para a formação de caroços e protuberâncias nas pernas. Os vasos são estreitados, a pele é suprida com oxigênio pior, o metabolismo é perturbado.

Não lanche entre as refeições. Sentimos fome, mas ainda está longe do almoço? Tome um copo de água. A água afoga a fome. E batatas fritas, chocolates, nozes salgadas, biscoitos – tudo isso só leva à celulite e a quilos extras. E não use calças justas e jeans. Músculos estão contraídos, a circulação sanguínea é perturbada. Como resultado, uma casca de laranja aparece nas pernas.

A atividade física ajudará a melhorar a pele das pernas. Ande mais, corra. Realize exercícios: alongamento muscular, torção, balanço das pernas. Ande de bicicleta.

avaliações

Oksana, 27 anos:

Eu acho que isso é tudo bobagem. Celulite não está acima do peso! Isso é gordura corporal sob a pele. Durante a dieta, podemos perder peso, mas não conseguiremos suavizar a pele. Meninas, tenham cuidado com dietas na Internet! Você precisa comer tudo, mas com moderação. Com dietas tão rigorosas, você ficará completamente exausto ou arruinará seu estômago. De celulite ajuda esfoliação, massagens, envolvimentos corporais.

Stanislava, 23 anos:

Eu sou para uma dieta saudável. Eu como queijo cottage, frango cozido. Eu sou muito magra Não há celulite. Eu acho que você precisa comer corretamente em uma base contínua. Então você não terá que lutar com nada. Celulite simplesmente não aparece. É estranho quando as garotas bebem coca-cola e comem cachorros-quentes, e depois ficam surpresas com a terrível celulite em seus quadris.

Alevtina, 25 anos:

A dieta da celulite me ajudou. Meu cardápio estava equilibrado, não morri de fome. Comi muitos legumes e frutas, não recusei laticínios. Dentro de um mês, a pele dos quadris e nádegas se retesou. A nutrição adequada é a chave para a saúde e uma figura bonita!

Os benefícios de uma boa nutrição

Vale ressaltar que a dieta não apenas salvará você da celulite, mas também curará todo o corpo. A nutrição adequada melhorará a condição da pele, você esquecerá a acne e as espinhas. Cabelos e unhas crescerão melhor. É menos provável que você fique doente. A nutrição adequada não é uma panacéia, mas simplesmente uma maneira de se manter saudável pelo maior tempo possível. E saúde e beleza, como você sabe, são duas partes de um todo.

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