8 exercícios de ginástica chinesa para vasos sanguíneos

Saudações a todos os leitores! Deseja ter vasos fortes e flexíveis? A ginástica chinesa para vasos sanguíneos ajudará a fortalecer o corpo, além de melhorar a condição de todos os órgãos humanos importantes: coração, cérebro, trato gastrointestinal e livrar-se de muitas doenças crônicas.

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Como atrasar o envelhecimento do corpo

Por que estamos voltando às práticas chinesas novamente? Porque os chineses vêm testando métodos de cura há séculos, provando que realmente funcionam.

Ninguém argumentará que a saúde de todo o organismo depende do estado do sistema cardiovascular, porque o sangue bombeado por nossa "bomba" fornece aos órgãos oxigênio e energia vital (Qi). Para que o coração bombeie bem o sangue, é necessário realizar exercícios simples diariamente.

Tente pelo menos três dias para concluir 8 exercícios, assim que notar uma melhora em sua condição. Quando seu corpo sente que ficou melhor, você nunca vai parar de fazer ginástica chinesa.

Aqueles que já estão envolvidos observam como os processos inflamatórios estão sendo gradualmente eliminados, as doenças crônicas passam, a energia aparece e a capacidade de trabalho aumenta.

Além disso, você tem:

  • a elasticidade dos vasos sanguíneos melhorará;
  • coágulos sanguíneos não se formam, varizes diminuem;
  • a pressão sanguínea retornará ao normal;
  • ansiedade, excitabilidade excessiva e medos desaparecerão;
  • o trabalho do coração é estabilizado;
  • tonturas desaparecerão;
  • memória e atenção irão melhorar.

Conjunto de exercícios

O melhor exercício é com o estômago vazio. Ao executar, é impossível aumentar a freqüência cardíaca para mais de 120 batimentos / min. Portanto, monitore sua frequência cardíaca.

1. Uma folha trêmula

Você pode executar sem sair da cama. Deitado na cama, pernas e braços levantados, agite os membros vigorosamente por 1-3 minutos. A vibração ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos.

Além de melhorar a condição dos capilares, ocorre o fluxo linfático. Isso permite remover toxinas do sangue, remover o inchaço matinal.

2. Batendo na cabeça

Com as pontas dos dedos, bata suavemente em toda a cabeça por 1 minuto. Nos vasos da cabeça, ocorrerá uma melhora no suprimento sanguíneo.

3. Penteando a cabeça

Penteie a cabeça com cinco dedos por 1 minuto, começando na testa, movendo-se para a parte de trás da cabeça.

4. Peixe dourado

Você também pode executar sem sair da cama.

Deitado de costas, coloque as mãos sob o pescoço. Puxe os dedos das pernas e coe o corpo. Faça 8 a 10 vezes para dispersar o sangue. Em seguida, aperte os músculos, comece a vibrar com todo o corpo, como um peixe na água. Tal movimento relaxará as terminações nervosas do pescoço, melhorará a circulação sanguínea nos pequenos vasos.

Nanovein  Sangramento nas veias das pernas

5. Enrolamento das pernas

Mentindo para levantar as pernas e dobrá-las nos joelhos. Faça 8 vezes.

6. pernas de balanço

Para ficar de pé, com os pés afastados na largura dos braços, os braços separados. Gire alternadamente as pernas para o braço oposto. Sentado em uma cadeira ao mesmo tempo, levante o braço e a perna direita, depois a esquerda.

7. rotação da cabeça

Em pé, por 1 minuto, faça rotações circulares com a cabeça, primeiro em uma direção e depois na outra direção. O exercício melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro.

8. "Tremendo"

Suba na ponta dos pés e depois caia bruscamente nos calcanhares. Assim, você se livra de energia nociva limpando os vasos. O prazo de entrega é de 1 minuto.

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Exercícios de Nishi Katsuzo

Os nichos, como outros desenvolvedores de técnicas para restaurar a saúde vascular, recomendam a realização diária de complexos de bem-estar.

Nos métodos do professor Hu Xiaofei, bem como nos exercícios de Nishi Katsuzo, estão incluídos os famosos 8 exercícios para vasos.

Esses exercícios foram desenvolvidos pelos chineses há muito tempo, mas hoje eles são usados ​​como uma maneira fácil de manter a saúde e encontrar paz de espírito. A técnica de cura pode ser aplicada em qualquer idade, com diferentes níveis de aptidão física.

Os curandeiros modernos também usam movimentos clássicos como base, como Nishi, Yansheng Gong e Hu Xiaofei. Estes são os 8 movimentos descritos acima:

  • "Folha trêmula" – tremendo mãos e pés;
  • "Tocar na cabeça" com as pontas dos dedos;
  • Flexão das pernas levantadas enquanto está deitado;
  • Elevar nos dedos dos pés e abaixar o calcanhar;
  • Em uma posição de pé rotação da cabeça.

O professor Hu Xiao Fei afirma que, após 40 anos, uma pessoa começa a envelhecer, porque já não possui energia vital.

Levando apenas 10 minutos pela manhã, você melhorará seus vasos sanguíneos e cérebro. Mesmo em 10 minutos você pode parar o envelhecimento natural.

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Como treinar pequenos capilares

Capilares pequenos ou pequenos vasos estão localizados em todo o corpo. Eles entregam sangue para a pele, todos os órgãos internos e, em seguida, através do canal venoso, produzem uma saída de resíduos.

Se, em algum momento da localização dos capilares, a circulação sanguínea piorar, então substâncias nocivas começam a se acumular ali, o que leva a interrupções no funcionamento de todos os sistemas e órgãos internos.

Em relação à ginástica, o fundador do sistema de treinamento da rede capilar, Katsuzo Nishi, permite que seus vasos permaneçam em um estado saudável. Todas as manhãs, comece com 8 exercícios únicos. Antes de ir para a cama, você também pode executar esses movimentos. Toda ginástica levará você não mais do que 10 minutos por dia.

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Exercícios de Suporte Capilar

Qualquer pessoa que senta muito em um computador deve fazer apenas alguns exercícios durante o dia para ajudar o cérebro a ficar em boas condições:

Nanovein  Quais são os sintomas das varizes nas pernas (2)

  • Incline lentamente a cabeça para trás e depois para a frente.
  • Vire a cabeça lentamente, olhando para a esquerda e depois para a direita.
  • Coloque a cabeça no ombro esquerdo e permaneça por 5 segundos. Faça os movimentos sem problemas, sem empurrões.
  • Coloque a cabeça no ombro direito e também por 5 segundos.
  • Puxe a mandíbula para frente. Repita 8 vezes.
  • Em pé, faça lentamente movimentos circulares da cabeça, primeiro em uma direção e depois na outra direção. Faça 1-2 minutos. Isso fortalecerá os músculos do pescoço e também é muito útil para os vasos do cérebro.

Para melhorar o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos todos os dias por 10 minutos, ande nos dedos dos pés. Outro movimento muito útil: bata palmas no ombro oposto.

Como prevenir o envelhecimento cerebral

Nos preocupamos com a beleza do rosto, tentamos remover rugas, melhorar a aparência. Muitos de nós treinamos nossos corpos. Mas nos preocupamos pouco em manter a juventude do cérebro. A medicina chinesa aqui desenvolveu um conjunto de exercícios respiratórios.

Exercícios respiratórios ajudarão:

  • Enriqueça o corpo com oxigênio.
  • Vasos tonificados
  • Normalize a pressão sanguínea.
  • Acelere o retorno dos resíduos de sangue do crânio.
  • Ajuda no tratamento da distonia vegetativa-vascular.

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  1. Inspire lentamente pelo nariz, enquanto fica lentamente na ponta dos pés. Após uma breve pausa, abaixe-se para o pé inteiro, expire lentamente pela boca. Repita 10 vezes.
  2. Uma expiração acentuada pelo nariz, depois os braços abertos, dobrar lentamente as costas, prender a respiração por 3 segundos. Expire e relaxe. Repita 10 vezes.
  3. O exercício mais eficaz para o cérebro. Respire fundo pelo nariz, prendendo a respiração por 3-5 segundos. Em seguida, dobre os lábios com um tubo, solte o ar, como se estivesse soprando uma vela. Não deixe sair todo o ar de uma só vez. Após 2 segundos, deixe o ar sair novamente. Faça uma pausa. Ou seja, quebre uma expiração em 10 partes. Repita 5 vezes.

O efeito será perceptível desde o primeiro dia de prática. Esses exercícios simples têm efeitos benéficos nos vasos sanguíneos, treinam os pulmões, melhoram a nutrição das células cerebrais e estimulam o sistema endócrino.

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Queridos amigos, se você quer viver sem doença, tire alguns minutos por dia. Viver sem envelhecer com excelente saúde ajudará a ginástica chinesa para os vasos sanguíneos.

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