8 exercícios contra varizes

A maneira mais confiável de lidar com varizes é o exercício. Além disso, você deve manter uma dieta saudável e equilibrada e evitar ingestão excessiva de sal e gordura.

A maneira mais confiável de lidar com varizes é o exercício. Além disso, você deve manter uma dieta saudável e equilibrada e evitar a ingestão excessiva de sal e gordura.

Varizes, ou apenas varizes, interferem na circulação sanguínea normal. E as mulheres, cujo dia de trabalho está na posição sentada à mesa do escritório, são mais frequentemente confrontadas com esse problema.

Não pense que as varizes são uma puramente "doença feminina", porque as varizes também ocorrem nos homens.

Esta é a doença mais comum (após a hipertensão) do sistema cardiovascular, que se desenvolve como resultado de um longo tempo gasto por pessoas sentadas ou em pé.

É por isso que as mulheres são mais propensas a sofrer varizes, sentadas em uma mesa, pernas cruzadas ou correndo de salto alto o dia todo.

Se levarmos em conta não apenas a estética, as varizes, na ausência do tratamento necessário, podem levar a sérios problemas de saúde: trombose ou úlceras.

Portanto, se esse também é o seu problema, e por todos os meios que você deseja resolvê-lo, oferecemos os 8 exercícios mais eficazes que ajudarão você a fazer isso sem sair de casa.

As varizes são facilmente eliminadas sem cirurgia! Para isso, muitos europeus usam Nanovein. Segundo os flebologistas, este é o método mais rápido e eficaz para eliminar varizes!

Nanovein é um gel peptídico para o tratamento de varizes. É absolutamente eficaz em qualquer estágio da manifestação de varizes. A composição do gel inclui 25 componentes curativos exclusivamente naturais. Em apenas 30 dias de uso deste medicamento, você pode se livrar não apenas dos sintomas das varizes, mas também de eliminar as conseqüências e a causa de sua ocorrência, além de impedir o re-desenvolvimento da patologia.

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Exercício contra varizes

O exercício é a maneira mais eficaz de prevenir o aparecimento de varizes ou reduzir as veias existentes.

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O exercício ajuda a fortalecer os músculos das pernas e contribui para o chamado retorno venoso.

Não estamos falando de algo complicado e complicado, você pode executar facilmente todos esses exercícios em casa sem simuladores especiais.

Se suas varizes são muito pronunciadas (asteriscos são abundantes e muito perceptíveis), é aconselhável consultar primeiro um médico especialista. Ele será capaz de avaliar objetivamente seus sintomas e escolher o tratamento apropriado, além de um conjunto de exercícios úteis.

Muitas vezes, devido a varizes e problemas circulatórios, as pessoas começam a sofrer cãibras e cólicas.

Os exercícios a seguir ajudarão você a reduzir esse desconforto, além de tornar suas pernas mais saudáveis ​​e, é claro, mais atraentes.

1. Exercício de bicicleta

Este é um exercício bastante comum para tratar varizes.

É simular o ciclismo movendo as pernas no ar (como se você estivesse pedalando).

Você pode fazê-lo no tapete ou diretamente na sua cama.

Faça 30 rodadas, descanse e repita (o número de abordagens depende de você, lembre-se de fazer uma pausa entre elas).

2. A bicicleta é real

Ao contrário do parágrafo anterior, aqui você precisará de uma bicicleta real.

Este é um excelente exercício físico para todo o corpo, mas especialmente para as pernas.

Tente andar de bicicleta todos os dias: pode ser um passeio no parque ou uma viagem de compras. Portanto, os benefícios serão duplos, as coisas serão feitas e as pernas serão tratadas. Você nem percebe!

Você pode dar um passeio com sua família. Uma hora de skate por dia é suficiente.

Se você realmente não gosta da idéia de estar no parque, sempre pode ficar em casa, exercitando-se no simulador, é claro, se tiver um (em termos de funcionalidade não é diferente de uma bicicleta comum) ou ir à academia.

3. As pernas são mais largas

Você pode executar este exercício enquanto está sentado em uma cadeira, em um tapete ou em uma cama.

Levante e espalhe os pés, de cima para baixo, conectando as pontas dos dedos dos pés.

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Faça 20 repetições.

No começo, será um pouco difícil, pois isso exigirá algum esforço de você, mas com o tempo você se acostumará com isso, suas pernas ficarão mais fortes e você não será tão difícil.

4. Rotação

Tome uma posição deitada (em um tapete, tapete ou cama) e levante uma perna.

Com a perna estendida, faça a rotação no sentido horário.

Faça 20 rotações e repita o exercício com a outra perna, mas agora na direção oposta (no sentido anti-horário).

5. "Calcanhar"

Este exercício é ideal para melhorar a circulação sanguínea.

Portanto, se você sofre de cãibras noturnas, pode executá-las com segurança todas as noites antes de ir para a cama ou de manhã, assim que acordar.

É melhor fazer este exercício enquanto está sentado.

Pressione os calcanhares no chão e levante as meias.

Então vice-versa: pressione as meias e levante os calcanhares.

Repita 20 ou 30 vezes.

6. Dobrar os dedos

Este exercício é ótimo para melhorar o retorno venoso e também ajuda a fortalecer e manter o tônus ​​muscular da panturrilha.

Deite-se em uma cama ou carpete e estique as pernas.

Agora comece a dobrar os dedos, avançar e depois voltar. Faça 20 repetições com cada pé.

7. Pés juntos!

Este exercício pode ser realizado deitado e sentado. Escolha a posição mais conveniente para você.

Conecte e separe os dedos, repita o exercício 20 vezes.

8. Nos dedinhos!

Andar nos dedos dos pés é muito útil para alongar os músculos das pernas e, assim, evitar cãibras.

Você pode ficar parado ou na ponta dos pés.

Repita o exercício quantas vezes quiser (não se esqueça de relaxar entre as séries).

publicado por econet.ru. Se você tiver alguma dúvida sobre este tópico, peça-a aos especialistas e leitores do nosso projeto aqui.

PS E lembre-se, apenas mudando nossa consciência – juntos, mudamos o mundo! © econet

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